ज्यादा खाने से क्या होता है - jyaada khaane se kya hota hai

हर व्यक्ति को स्वस्थ रहने के खाना का सेवन करना जरूरी होता है। लेकिन अगर कोई जरूरत से ज्यादा खाना खा लें (Over Eating), तो यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक साबित होता है। जब भी किसी व्यक्ति को स्वादिष्ट खाना मिलता है, तो लोग अपने भूख पर कंट्रोल नहीं कर पाते हैं और जरूरत से ज्यादा खाना खा लेते हैं। लेकिन ज्यादा खाना खाने की वजह से कई बीमारियां हो सकती है। जानिए ज्यादा खाना खाने से क्या नुकसान होते हैं।

ज्यादा खाना खाने के नुकसान (Zyada Khana Khane Ke Nuksan In Hindi)

दिल संबंधी हो सकती है बीमारी

अगर कोई व्यक्ति ज्यादा खाना खाता है, तो उसे दिल (Heart) संबंधी बीमारी हो सकती है। क्योंकि ज्यादा खाना खा लेने की वजह से दिल की धड़कने तेज हो जाती है। साथ ही कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol ) लेवल भी बढ़ जाता है। जिससे दिल संबंधी बीमारी हो जाती है।

हाई ब्लड प्रेशर की हो सकती है शिकायत

अगर कोई व्यक्ति ज्यादा खाना खा लेता है, तो उसे हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) की शिकायत हो सकती है। हाई ब्लड प्रेशर की वजह से हार्ट अटैक तक का खतरा भी बढ़ जाता है। इसलिए किसी भी व्यक्ति को स्वस्थ रहने के लिए कम खाने का सेवन करना चाहिए।

पाचन तंत्र होता है कमजोर

ज्यादा खाना पाचन तंत्र को कमजोर बना देता है। क्योंकि पाचन तंत्र एक लिमिट तक ही खाने को पचा सकता है। इसलिए अगर हम ज्यादा खाना खाएंगे, तो उससे खाना न पचने (Digestion) की शिकायत हो सकती है।

थकान और सुस्ती लगती है

ज्यादा खाना खा लेने की वजह से कमजोरी (Weakness) महसूस होती है। किसी भी काम को करने में जल्दी थक जाते हैं। साथ ही हमेशा थकान और सुस्ती लगती है।

उल्टी की हो सकती है शिकायत

ज्यादा खाना खा लेने की वजह से उल्टी (Vomiting) की शिकायत हो सकती है। अगर कोई व्यक्ति जरूरत से ज्यादा खाना खा लेता है, तो वह पच नहीं पाता है, जिसकी वजह से उल्टी की समस्या शुरू हो जाती है।

मोटापा बढ़ता है

ज्यादा खाना खाने की वजह से शरीर को ज्यादा कैलोरी (Calorie) मिलती है और अगर एक्सरसाइज नहीं करेंगे, तो वह चर्बी के रूप में जम जाती है। जिसकी वजह से व्यक्ति मोटापे का शिकार हो जाता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।

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Edited by Rakshita Srivastava

Published on: 20 May 2021, 13:40 pm IST

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आप में से अधिकांश लोग इस बात को जानते होंगे कि अधिक भोजन आपके स्वास्थ्य को अस्थिर कर सकता है, क्योंकि अधिक भोजन लेने से आपका पेट पूरी तरह से भर जाता है। जिस कारण पेट में भोजन को पचने में काफी दिक्कत होती है। ये पूरी शरीर की संरचना में परिवर्तन का कारण भी बन सकता है।

ओवरईटिंग को आदत न बनाएं

अमेरिकन जर्नल ऑफ फिजियोलॉजी : एंडोक्रिनोलॉजी एंड मेटाबॉलिज्म में प्रकाशित एक अध्ययन यह कहता है कि कभी-कभार ओवरईटिंग से आपके शरीर पर कोई दुष्प्रभाव नहीं पड़ता है। पर अगर ये नियमित रूप से किया जाए, तो ये आपके वजन, वसा की एकाग्रता और यहां तक कि ब्लड शुगर के स्तर को भी प्रभावित कर सकता है।

इसके अलावा, ओवरईटिंग का बड़ा जोखिम उच्च कैलोरी सेवन से जुड़ा होता है जो आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के जोखिम पोर्टफोलियो को बढ़ा सकता है।

इसलिए, हम आपको यहां ओवरईटिंग से होने वाले 6 नुकसान के बारे में बताने जा रहे हैं

1. अत्यधिक वसा का जमा होना

यदि आप समय के साथ बार-बार भोजन करते हैं, तो इससे आपकी पाचन क्रिया धीमी हो जाएगी। जो आपके पेट में भोजन को लंबे समय तक स्टोर करती है, शरीर में स्टोर करने के लिए अतिरिक्त वसा को बढ़ावा देती है।

2012 के एक अध्ययन के अनुसार, शरीर में अत्यधिक वसा का संचय और आवश्यकता से अधिक पोषक तत्व प्राप्त करने से आपको वजन बढ़ने जैसी समस्या का सामना करना पड़ सकता है।

2. इससे डायबिटीज हो सकती है

अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन के अनुसार, ओवरईटिंग के माध्यम से अधिक वजन होना टाइप 2 डायबिटीज होने का सबसे बड़ा कारण है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि क्रोनिक ओवरईटिंग ब्लड शुगर को ऊर्जा में परिवर्तित करने के लिए ब्लड सेल्स (रक्त कोशिकाओं) को रोक देती है।

जिससे ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करना कठिन हो जाता है, जिससे डायबिटीज का खतरा बढ़ सकता है।

3. अच्छी नींद में बाधा

अधिक खाने से व्यक्ति सुस्त महसूस करता है और सोने के तरीके को प्रभावित करता है क्योंकि खाने की इच्छा को दूर करने के लिए जागता रहता है और खाना बीच रात में बनाता रहता है।

4 हृदय स्वास्थ्य की समस्या

ओवरईटिंग से हृदय रोग और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं की संभावना बढ़ सकती है। अधिक खाने से तनाव हार्मोन नॉरपेनेफ्रिन रिलीज हो सकता है, जो हृदय गति और रक्तचाप को बढ़ाता है।

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के एक अध्ययन के अनुसार जिन लोगों को पहले से ही दिल की बीमारियां हैं, वो अगर भारी भोजन लेते हैं, तो उन्हें दिल का दौरा पड़ने का खतरा दो घंटे में चार गुना अधिक हो सकता है।

5. पाचन तंत्र को बाधित करता है

ओवरईटिंग, विशेष रूप से अस्वस्थ खाद्य पदार्थ आपके पाचन तंत्र को बाधित कर सकते हैं। आप एसिड रिफ्लक्स, सिंड्रोम या आईबीएस, अत्यधिक सूजन, और गैस जैसे पाचन संकट से पीड़ित हो सकते हैं।

6. ब्रेन फंक्‍शन को खराब करता है

ओवरईटिंग से दिमाग अपना काम ठीक से नहीं कर पाता, क्योंकि खाद्य पदार्थों में उच्च कैलोरी की बड़ी मात्रा आपकी स्मृति को नुकसान पहुंचाती है। असल में, एक न्यूट्रिशन और डायबिटीज के अध्ययन में पाया गया कि ओवरईटिंग यूरोग्नैलाइन के उत्पादन को बाधित करता है।  यूरोग्नैलाइन एक ऐसा हार्मोन है जो मस्तिष्क संकेत प्रसारित करने में मदद करता है।

मुश्किल नहीं है ओवरईटिंग से बचना

जब आप भोजन कर रहे हों, तो भोजन पर उचित ध्यान दें।
बहुत से लोग खा लेते हैं, क्योंकि वे इस बात की जांच नहीं करते हैं कि वे क्या खा रहे हैं।
धीरे-धीरे खाएं और अपने भोजन को उतना ही चबाएं जितना आप आसानी से पचा सकते हैं।
फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें क्योंकि वे लोगों को लंबे समय तक आराम देने में मदद करते हैं।

प्रोटीन युक्त आहार लें, जो भूख को कम करने वाले हार्मोन को नियंत्रित करता है। जिससे आपको भूख कम लगती है।

इसलिए लेडीज, इस बात पर ध्यान दें कि आप क्या खा रही हैं और कितना खाना आपके लिए पर्याप्त है। आश्वस्त रहें कि आप कुछ ही समय में स्वस्थ और ऊर्जावान महसूस करेंगी।

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जरूरत से ज्यादा खाना खाने से क्या होता है?

ज्यादा खाने से कौन सी बीमारी होती है?

कितनी बार खाना चाहिए?