Top 7 अपने घुटनों को मजबूत कैसे बनाएं 2022

विवरण: हमारे जीवन को सुखी बनाए रखने के लिए हमारे शरीर का स्वस्थ होना बहुत ज़रुरी है और इसकी अहमियत हमें तब पता चलती है जब शरीर का कोई भाग कमज़ोर रह जाता है या काम नहीं कर पाता । घुटनों का स्वस्थ रहना हमारे शरीर के लिए कितना ज़रुरी है, यह तभी पता चलता है जब घुटनों में दिक्कत आती है ।दूसरे काम तो छोड़ों, रोज़मर्रा के काम करने में भी व्यक्ति असमर्थ हो जाता हैं । अगर आप ठीक से चल पा रहे हैं, दौड़ पा रहे हैं, तो उसमें आपके घुटनों का बहुत महत्व है ।चलना, दौड़ना, नृत्य करना, झुकना,. साइक्लिंग करना, स्विमिंग कर

विवरण: 1/7. हमारे शरीर का बोझ सबसे ज्यादा घुटने ही उठाते हैं. उम्र के साथ घुटने कमजोर होने लगते हैं और इनमें दर्द बढ़ने लगता है. घुटनों की दर्द की वजह से चलने, उठने और बैठने में कई तरह की परेशानी होती है. कमजोर घुटनों की वजह से गिरने और चोट लगने का खतरा भी बढ़ जाता है. घुटनों के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करने से आपके घुटनों को सहारा मिलता है और इनमें. दर्द भी नहीं होता है.2/7. घुटने को मजबूत बनाने के लिए इसके मांसपेशियों को मजबूत बनाना जरूरी है. आइए जानते हैं कि किन एक्सरसाइज से जोड़ों और घुटने की मां

विवरण: Strong Knee Exercise: बढ़ती उम्र के कारण घुटनों का लचीलापन कम होता रहता है और घुटने कमजोर हो जाते हैं. जिसके कारण सीनियर सिटीजन को चलने, उठने-बैठने में दिक्कत आने लगती है. लेकिन इस आर्टिकल में बताई जा रही सिर्फ एक आसान एक्सरसाइज को रोजाना करने से कमजोर घुटनों को मजबूत बनाया जा सकता है. यह एक्सरसाइज बच्चे भी कर सकते हैं, जिससे उनके घुटने भी मजबूत बन जाएंगे. घुटने कमजोर होने या घुटनों में दर्द का कारण (Reasons of Weak. Knees) बुजुर्गों के घुटने कमजोर होने या उनके जोड़ों में दर्द होने के पीछे निम्नल

विवरण: यह लेख ने कैसे आपकी मदद की? PDF डाउनलोड करें। PDF डाउनलोड करें। अपने घुटनों को मजबूत और हेल्दी रखना बहुत जरुरी होता है जिससे उम्र बढ़ने पर उनकी गतिशीलता खराब न हो पाए | हम कई बार अपने घुटनों की हेल्थ को. अनदेखा कर देते हैं और उनकी परेशानियों पर तब तक ध्यान नहीं देते, जब तक रोजमर्रा की एक्टिविटी जैसे बॉक्स उठाना या सीढ़ियों पर चड़ना पीड़ादायक न बन जाए | अपने घुटनों को स्ट्रेंग्थ देने के लिए नीचे दिए गये उपाय आज़माएँ और ज्यादा से ज्यादा लम्बे समय तक एक्टिव बने रहें | 1घुटनों की बेसिक एनाटोमी

विवरण: 1. नी एक्सटेंशन (Knee Extension). 2. हील एंड काफ रेज़ (Heel and Calf Raises) . 3. वॉल स्क्वॉट्स (Wall Squats). 4. स्टैंडिंग हैमस्ट्रिंग (Standing Hamstring Curls). 5. ग्लूट ब्रिज (Glute Bridges) सभी उम्र के लोगों के लिए यह जरूरी है कि उनके घुटने हेल्दी और मजबूत हो क्योंकि ये खड़े होने पर, चलने, दौड़ने, कूदने या जंपिंग करते समय हमारे पूरे शरीर का वजन उठाते हैं। घुटनों को मजबूत बनाने का बेस्ट तरीका है कि आप घुटनों के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करें जिससे मांसपेशियां मजबूत और ठोस बन सके।हमारे घ

विवरण: घुटनों की एक्सरसाइज के बारे में यह जानें. 1.. लेग लिफ्ट एक्सरसाइज (Leg lifts Exercise). 2. स्टेंडिंग हैमस्ट्रिंग कर्ल (Standing hamstring curls). 3. स्टेप एक्सरसाइज (Step exercises). 4. वॉल स्क्वॉट (Wall squats). 5. चेयर डिप्स (Chair dips)  घुटना / नी (Knee) शरीर का महत्वपूर्ण ज्वाइंट है। चलने, दौड़ने, ऊंचाई पर चढ़ने या फिर नीचे उतरने सभी में घुटने का अहम रोल होता है। घुटने में जरा सी भी परेशानी होने पर दौड़ना तो दूर चलना भी दुर्भर हो जाता है।कई बार ज्यादा प्रेशर पड़ने से घुटने चोटिल हो जाते हैं

विवरण: घुटनों के दर्द के लिए योग (Yoga Poses For Knee Pain). घुटनों के दर्द के लिए योग एक्सरसाइज (Yoga Exercise For Knee Pain). 1. बद्ध कोणासन (Baddha Konasana / Cobbler Pose). 2. उत्थित हस्त पादांगुष्ठासन (Utthita Hasta Padangusthasana / Extended Hand To Big Toe Pose). 3. मालासन (Malasana / Squat Or Garland Pose). 4. वीरासन (Virasana / Hero Pose). 5. क्रोंचासन (Krounchasana / Heron Pose). 6. पद्मासन  (Padmasana / Lotus Pose). 7. नटराजासन (Natarajasana / Lord of the Dance Pose) योग जितना पारंपरिक है,