अदरक से वजन कैसे कम करें? - adarak se vajan kaise kam karen?

बढ़ते वजन से आजकल कई लोग परेशान हैं। अपने बढ़ते वजन को कम करने के लिए लोग कई तरह के उपाय जैसे- महंगी-महंगी दवाइयां और एक्सरसाइज का सहारा लेते हैं। इन उपायों से वजन कम भी हो सकता है। लेकिन अगर आप वजन कम करने वाली दवाइयों का अधिक मात्रा में सेवन करते हैं, तो आपको कई तरह की परेशानियां हो सकती हैं। इसलिए वजन को कम करने के लिए एक्सरसाइज और डाइट पर निर्भर होना आपके लिए ज्यादा बेहतर है। अगर आप अपना वजन तेजी से घटाना चाहते हैं, तो अदरक का इस्तेमाल कर सकते हैं। अदरक के इस्तेमाल से आपका वजन काफी तेजी से घटेगा। आइए जानते हैं अदरक किस तरह से वजन घटाने में है सहायक और इसका इस्तेमाल करने का तरीका क्या है?

वजन कम करने के लिए कैसे करें अदरक का सेवन - How to Use Ginger for Weight Loss

मोटापा कम करने के लिए आप अदरक का कई तरीकों से इस्तेमाल कर सकते हैं। कई लोग अदरक का इस्तेमाल मसाले के रूप में करते हैं। इसके अलावा आप अदरक का इस्तेमाल कई अन्य तरीकों से कर सकते हैं। जैसे-

1. अदरक और ग्रीन टी

ग्रीन टी और अदरक का मिश्रण भी वजन को घटाने में असरदार हो सकता है। ग्रीन टी में कैटेचिन और कैफीन होता है, जो वजन को नियंत्रित करने में आपकी मदद कर सकता है। इन दोनों का एक साथ सेवन करने से आपको बेहतर रिजल्ट मिल सकता है। 

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आवश्यक सामाग्री

• बारीक कटा हुआ अदरक - 1 छोटा चम्मच
• ग्रीन टी- 1 बैग
• पानी - 1 गिलास

विधि

• सबसे पहले एक पैन में पानी को उबाल लें। 
• इसके बाद जब पानी उबल जाए तो गैस को धीमा करके इसमें अदरक डाल दें। 
• अब इस पानी को गिलास में छानकर इसमें ग्रीन टी बैग डालकर पिएं। 
• इसे आप नाश्ते के साथ ले सकते हैं। 

2. अदरक और नींबू

वजन कम करने के लिए अदरक और नींबू का सेवन किया जा सकता है। अदरक के साथ-साथ नींबू में भी वेट कटर गुण मौजूद होता है। इन दोनों का मिश्रण आपके बेली फैट को काफी जल्दी कम कर सकता है।

आवश्यक सामाग्री

• अदरक - 2 चम्मच कद्दूकस किया हुआ
• नींबू का रस - 1 टीस्पून
• नॉर्मल पानी - 1 कप
• काला नमक - स्वादानुसार

बनाने की विधि

• सबसे पहले एक पैन लें। अब इसमें 1 गिलास पानी डालकर इसे अच्छे से उबालें। 
• जब पानी उबल जाए, तो आंच को धीमी करके इसमें अदरक डालें। 
• अब इस पानी को गिलास में छान लें। 
• इसके बाद इसमें नींबू का रस और काला नमक मिलाएं। 
• मोटापे के कम करने के लिए सुबह खाली पेट इस ड्रिंक का सेवन कर सकते हैं।  

3. अदरक और सेब का सिरका

वजन को घटाने में सेब का सिरका भी काफी ज्यादा यूज किया जाता है। दरअसल, सेब के सिरके में सिट्रिक एसिड होता है, जो शरीर से फैट को कम करने में मददगार साबित हो सकता है। वहीं, अदरक भी वजन को घटाने में मददगार है। ऐसे में इन दिनों का मिश्रण आपको एक बेहतर रिजल्ट दे सकता है।

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आवश्यक सामाग्री

• सेब का सिरका - 1 चम्मच
• अदरक का टुकड़ा - 2 इंच
• हल्दी पाउडर -1 छोटा चम्मच
• पानी - 1 कप
• शहद - 1 चम्मच

विधि 

• सबसे पहले पानी को पैन में डालकर अच्छे से उबालें। 
• इसके बाद इसमें अदरक को कद्दूकस करके डालें। 
• अब इसमें सेब का सिरका, हल्दी पाउडर और शहद मिलाएं। 
• इसके बाद गैस बंद करके इसे स्टोर करके रख लें। 
• तैयार मिश्रण को आप हर रोज 1-1 चम्मच पी सकते हैं। 
• इससे आपका वजन काफी तेजी से घट सकता है।

4. अदरक की चाय (Ginger Tea)

अदरक में एंटी-ओबेसिटी का गुण मौजूद होता है, जो मोटापे को घटा सकता है। ऐसे में अगर आप अदरक से तैयार चाय का रोजाना सेवन करते हैं, तो आपका वजन काफी हद तक कंट्रोल हो सकता है। 

आवश्यक सामाग्री

• अदरक का टुकड़ा - 2 से 3 इंच
• पानी - 1 गिलास
• शहद - 1 चम्मच

विधि

• सबसे पहले एक बर्तन में 1 कप पानी उबाल लें। 
• अब इसमें अदरक को कद्दूकस करके डालें। 
• इसके बाद जब पानी को कप में छान लें। 
• अब इसमें थोड़ा सा शहद मिलाएं। 
• वेट लॉस जर्नी में यह चाय आपके लिए काफी असरदार हो सकती है। 

5. अदरक और काली मिर्च

अदरक और काली मिर्च का मिश्रण भी वजन को कम करने में सहायक हो सकता है। यह दोनों सामाग्री काफी गर्म होती है। ऐसे में इन दोनों का मिश्रण आपके शरीर में गर्मी पैदा कर सकती है। इस स्थिति में अगर आप अदरक और काली मिर्च का सेवन एक साथ करते हैं, तो काफी हद तक वजन कम होगा।

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आवश्यक सामाग्री

• काली मिर्च पाउडर - 1 चुटकी
• अदरक - 2 इंच का टुकड़ा
• पानी  - 1 कप
• शहद - 1 चम्मच

विधि

• सबसे पहले पैन में पानी गर्म कर लें। 
• अब इसमें अदरक को कद्दूकस करके डालें। 
• फिर इसमें काली मिर्च पाउडर डाल लें। 
• जब पानी उबल जाए, तो इसे एक कप में छान लें। 
• इसके बाद इसमें शहद मिलाकर इस पी जाएं। 

अदरक वजन घटाने में किस तरह है फायदेमंद?

अदरक में औषधीय गुण मौजूद होता है, जो वजन को तेजी से घटाने में मददगार हो सकता है। आइए जानते हैं किस तरह अदरक से वजन कर सकते हैं कम-

चर्बी को कम करने में असरदार

अदरक के इस्तेमाल से चर्बी को तेजी से कम किया जा सकता है। अदरक में एचडीएल यानि गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने का गुण होता है। साथ ही यह कमर और गुदे पर जमी एक्ट्रा चर्बी को कम करने में असरदार हो सकता है। ऐसे में अगर आपके कमर पर  ज्यादा चर्बी है, तो अदरक को अपने डाइट में शामिल करें। 

अदरक में होता है एंटीओबेसिटी का गुण

शरीर के मोटापे के कम करने के लिए आप अदरक का इस्तेमाल आयुर्वेदिक तरीकों से कर सकते हैं। दरअसल, अदरक में फेनोलिक यौगिक मौजूद होता है। इस यौगिक में एंटी-ओबेसिटी का गुण होता है, जो मोटापे को कम करने में आपकी मदद कर सकता है। साथ ही इससे आपकी जटिलताएं भी कम होती हैं। 

भूख लगने की इच्छा को करे कम

अदरक के सेवन से भूख लगने की इच्छा कम होती है। ऐसे में अगर आप कम खाते हैं, तो आपका वजन नियंत्रित हो सकता है। रिसर्च के मुताबिक, अदरक के पाउडर को गर्म पानी के साथ पीने से शरीर की गर्मी बढ़ जाती है, जिससे खाने की इच्छा कम होती है। इस स्थिति में वजन घटाना आसान हो सकता है। 

पाचन क्षमता को बढ़ाने में असरदार

वजन को कंट्रोल करने के लिए पाचन को दुरुस्त होना बहुत ही जरूरी है। अदरक के सेवन से आप पाचन को दुरुस्त कर सकते हैं। रिसर्च के मुताबिक, कब्ज की शिकायत होने पर अगर आप अदरक का सेवन करते हैं, तो इससे आपको काफी आराम मिल सकता है।

वजन को कम करने के लिए आप अदरक का सेवन कर सकते हैं। लेकिन ध्यान रखें कि अदरक का सेवन अधिक मात्रा में करने से आपको परेशानी हो सकती है। इसलिए जब भी वजन कम करने का प्लान करें, तो डायटीशियन या फिर डॉक्टर से पूछकर अदरक को अपने डाइट में शामिल करें। ताकि आपको अदरक कब और कितना लेना है, इस बारे में सही ज्ञान हो सके।

अदरक से पेट की चर्बी कैसे कम करें?

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