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दिन में अत्यधिक नींद आना, हाइपरसोम्निया (अधिक नींद), और नींद की बीमारीदिन में अत्यधिक नींद आना क्या है?दिन में अत्यधिक नींद या ईडीएस, ऐसी परिस्थिति है, जिसके परिणामस्वरुप दिन में व्यक्ति को बहुत नींद महसूस होती है। शायद कोई व्यक्ति रात में अधिक समय तक सोए, दिन के दौरान झपकी ले, या स्कूल में या काम के दौरान असामान्य या अनुचित समय पर सो जाए। ईडीएस वाले कुछ लोगों को ‘हल्की नींद’ आ सकती है, इसमें वे बहुत थोड़े समय में सो जाते हैं और उन्हें पता भी नहीं चलता कि वे सो चुके हैं। हल्की नींद के बाद, वे महसूस कर सकते हैं जैसे कि वे गहरी नींद में सो गए हों या थोड़े समय के लिए ध्यान देना बंद कर दिया था। थकान या थकावट की तरह, ईडीएस अतिरिक्त नींद से दूर नहीं जाता है। हालांकि, अतिरिक्त नींद और स्वस्थ नींद की आदतों से फुर्ती बेहतर हो सकती है और रोजाना के काम में सुधार हो सकता है। हाइपरसोम्निया (अधिक नींद) और नींद की बीमारी, नींद से जुड़ी बीमारी हैं जिनके कारण दिन में अत्यधिक नींद आती है। दूसरे स्वस्थ बच्चों की तुलना में कैंसर से पीड़ित बच्चों और किशोरों में हाइपरसोम्निया (अधिक नींद) या नींद की बीमारी होने की संभावना अधिक होती है। कुछ प्रकार के मस्तिष्क के कैंसर वाले बच्चों में ये विकार सबसे आम होते हैं। हाइपरसोम्निया (अधिक नींद) के बारे में और पढ़ें नींद की बीमारी के बारे में और पढ़ें मल्टीपल स्लीप लेटेंसी टेस्ट (एमएलएसटी) नाम की जांच का इस्तेमाल यह जानने के लिए किया जाता है कि कहीं बच्चे को हाइपरसोम्निया (अधिक नींद) या नींद की बीमारी तो नहीं है। इसके अलावा स्वस्थ्य नींद आदतें और संभालने की कला, इलाज में दिन के दौरान ध्यान और सतर्कता बढ़ाने के लिए दवाई शामिल हो सकती है। हाइपरसोम्निया (अधिक नींद) या नींद की बीमारी से पीड़ित बच्चे या किशोर को सीखने और एकाग्रता में मदद करने के लिए स्कूल में विशेष सामंजस्य की आवश्यकता हो सकती है। स्कूल में नियत झपकी, देरी से शुरू होने का समय, स्कूल का छोटा दिन, या होमवर्क में अतिरिक्त समय देना या टेस्ट्स, अकादमिक प्रदर्शन में मदद कर सकते हैं। हाइपरसोम्निया (अधिक नींद)हाइपरसोम्निया (अधिक नींद) क्या है?हाइपरसोम्निया (अधिक नींद), नींद का एक विकार है जिसके कारण व्यक्ति को दिन में बहुत नींद आती है। इसे दिन में अत्यधिक नींद आना या ईडीएस कहा जाता है। हाइपरसोम्निया (अधिक नींद) से पीड़ित व्यक्ति को सतत नींद की ज़रूरत महसूस होती है और शायद ही कभी पूरी तरह से उसे आराम महसूस हो पाता है। इस विकार के कारण व्यक्ति को सामान्य से ज्यादा जल्दी नींद आ जाती है और रोजाना के कामों में समस्या होती है। नींद के अध्ययन का इस्तेमाल यह आंकलन करने के लिए किया जाता है कि कहीं दिन के समय में अत्यधिक नींद, हाइपरसोम्निया (अधिक नींद) या नींद की बीमारी के कारण तो नहीं आती है। नींद की बीमारी की पहचान तब होती है, जब एक व्यक्ति सामान्य तौर से ज्यादा सोने आरईएम स्तर में प्रवेश करता है। नींद की बीमारी के बारे में और पढ़ें हाइपरसोम्निया (अधिक नींद) के लक्षणहाइपरसोम्निया (अधिक नींद) के लक्षण में शामिल है:
हाइपरसोम्निया (अधिक नींद) का कारणकई प्रकार के कारक नींद से जागने के चक्र को प्रभावित कर सकते हैं और हाइपरसोम्निया (अधिक नींद) की समस्या पैदा कर सकते हैं। इनमें शामिल है:
कुछ प्रकार के मस्तिष्क के कैंसर जैसे क्रेनियोफेरिन्जयोमा से पीड़ित बच्चों में हाइपरसोम्निया (अधिक नींद) होने का खतरा अधिक होता है। ये ट्यूमर नींद को नियमित करने में मदद करने वाली मस्तिष्क संरचना हाइपोथेलेमस के पास विकसित होते हैं। कभी-कभी हाइपरसोम्निया (अधिक नींद) एक ज्ञात कारण के बिना विकसित हो सकती है, यह एक ऐसी स्थिति होती है जिसे इडियोपैथिक हाइपरसोम्निया (अधिक नींद) कहा जाता है। हाइपरसोम्निया (अधिक नींद) रोग की पहचान करनाचिकित्सक, चिकित्सकीय इतिहास देखेगा और शारीरिक जांच करेगा। रक्त कोशिकाओं की संख्या, हार्मोन और अंग के काम करने में बदलाव की जांच करने के लिए खून की जांच की जा सकती है। दवाइयों की समीक्षा यह निर्धारित करने में मदद कर सकती है कि मरीज जिन दवाओं को ले रहा है, उनके दुष्प्रभाव के कारण नींद आती है। नींद और नींद के पैटर्न के लिए विशेष जांच में निम्न शामिल हो सकते हैं:
हाइपरसोम्निया (अधिक नींद) का इलाजहाइपरसोम्निया (अधिक नींद) के लिए जीवन शैली में परिवर्तनदिन के दौरान नियत समय पर झपकी और शारीरिक गतिविधि सतर्कता बढ़ाने में मदद कर सकती हैं। यदि सतर्कता से जुड़ी चिंताएं हैं, तो मरीजों को बाइक चलाने, ड्राइविंग करने, खाना पकाने या तैराकी करने जैसी गतिविधियां नहीं करनी चाहिए क्योंकि ये खतरनाक साबित हो सकती हैं। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) मरीजों और परिवारों की सोने की आदतों को सुधारने और हाइपरसोम्निया (अधिक नींद) के प्रभावों से निपटने के लिए कौशल सीखने में मदद करती है। हाइपरसोम्निया (अधिक नींद) के लिए दवाईध्यान और सतर्कता बढ़ाने के लिए चिकित्सक उत्तेजक दवाई जैसे कि मोडाफिनिल (Provigil® (प्रोविजिल)) या मेथिलफिनेट (Ritalin® (रिटालिन)) लेने की सलाह दे सकते हैं। मरीजों को दवा चिकित्सक के बताए अनुसार लेनी चाहिए और दवा की खुराक या दवा लेने के समय में कोई बदलाव करने से पहले अपने चिकित्सक या फार्मासिस्ट से बात करनी चाहिए। हाइपरसोम्निया (अधिक नींद) के लिए स्कूल में सामंजस्यहाइपरसोम्निया (अधिक नींद) से पीड़ित बच्चे या किशोर को स्कूल में विशेष सामंजस्य की ज़रूरत होती है। परिवारों को स्कूलों के साथ मिलकर 504 प्लान बनाना चाहिए। सामंजस्य के उदाहरणों में स्कूल में नियत (तय की गई) झपकी, देरी से शुरू होने का समय, स्कूल का दिन छोटा होना या होमवर्क या टेस्ट्स में अतिरिक्त समय देना शामिल होता है। स्वस्थ्य नींद के लिए सुझाव
स्वस्थ्य नींद की आदतों के बारे में पढ़ें हाइपरसोम्निया (अधिक नींद) के बारे में अधिक जानकारी के लिए संसाधन
नींद की बीमारीनींद की बीमारी क्या है?नींद की बीमारी एक तंत्रिका सम्बंधित विकार है, जो सोने-जागने के चक्र को बाधित करता है और इसके कारण दिन में अत्यधिक नींद आती है। दिन के दौरान व्यक्ति बहुत अधिक नींद महसूस कर सकता है (दिन में अधिक नींद आना) और जागते रहने में परेशानी होती है। भारी नींद का "स्लीप अटैक" अचानक आ सकता है। नींद की बीमारी से पीड़ित कुछ लोग असामान्य समय या स्थानों पर सो जाते हैं। नींद की बीमारी के कारण रात के दौरान नींद में बाधा हो सकती है या बार-बार आँख खुल जाती हैं। नींद की बीमारी की पहचान, हाइपरसोम्निया (अधिक नींद) से पीड़ित व्यक्ति में होती है, यदि व्यक्ति रात में सामान्य से अधिक जल्दी नींद आरईएम स्तर में पहुँच जाता है और दिन में झपकी लेता है। नींद की बीमारी के लक्षणनींद की बीमारी के लक्षण में शामिल हैं:
नींद की बीमारी का कारणनींद की बीमारी के कारणों को पूरी तरह से नहीं समझा गया है। कुछ समय के लिए परिवारों में नींद की बीमारी होता है, लेकिन अक्सर बगैर किसी कारण विकसित होता है। नींद को नियमित करने में मदद करने वाली मस्तिष्क संरचना हाइपोथैलेमस को नुकसान और साथ ही नींद की बीमारी का जोखिम बढ़ा सकती है। कुछ प्रकार के नींद की बीमारी में न्यूरोट्रांसमीटर हाइपोकैटिन में परिवर्तन शामिल है, जो हाइपोथैलेमस में उत्पादित एक रासायनिक संकेत होता है। क्रेनियोफेरिन्जयोमा नाम के मस्तिष्क के कैंसर से पीड़ित बच्चों में नींद की बीमारी का खतरा अधिक होता है। ये ट्यूमर हाइपोथैलेमस के पास विकसित होते हैं, ट्यूमर के प्रभाव के कारण नींद की बीमारी हो सकता है या ट्यूमर हटाने के बाद सर्जरी करने के कारण विकसित हो सकता है। नींद की बीमारी की पहचान करनाचिकित्सक, चिकित्सकीय इतिहास देखेगा और शारीरिक जांच करेगा। रक्त कोशिकाओं की संख्या, हार्मोन और अंग के काम करने में बदलाव की जांच करने के लिए खून की जांच की जा सकती है। दवाइयों की समीक्षा यह निर्धारित करने में मदद कर सकती है कि मरीज जिन दवाओं को ले रहा है, उनके दुष्प्रभाव के कारण नींद आती है। रीढ़ की हड्डी में पानी में हाइपोकैस्टिन (जिसे ऑरेक्सिन भी कहा जाता है) की मात्रा को मापने के लिए लंबर पंचर का इस्तेमाल किया जा सकता है। हाइपोकैट्रिन का निम्न स्तर एक प्रकार के नींद की बीमारी का संकेत दे सकता है। नींद और नींद के पैटर्न के लिए विशेष जांच में निम्न शामिल हो सकते हैं:
नींद की बीमारी में मरीज जल्दी सो जाते हैं और आरईएम नींद में पहुंच जाते हैं, जो सामान्य नींद चक्र का एक विशिष्ट हिस्सा होता है। बगैर नींद की समस्या के लोगों को आरईएम नींद में जाने में अधिक समय लगता है और दिन में झपकी के दौरान आरईएम नींद में पहुंचने की संभावना कम होती है। नींद की बीमारी का इलाजनींद की बीमारी के लिए जीवन शैली में परिवर्तनदिन के दौरान नियत समय पर झपकी और शारीरिक गतिविधि सतर्कता बढ़ाने में मदद कर सकती हैं। यदि सतर्कता से जुड़ी चिंताएं हैं, तो मरीजों को बाइक चलाने, ड्राइविंग करने, खाना पकाने या तैराकी करने जैसी गतिविधियां नहीं करनी चाहिए क्योंकि ये खतरनाक साबित हो सकती हैं। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) रोगियों और परिवारों को नींद की आदतों को सुधारने और नींद की बीमारी के प्रभावों से निपटने के लिए कौशल सीखने में मदद कर सकती है। नींद की बीमारी के लिए दवाईध्यान और सतर्कता बढ़ाने के लिए चिकित्सक उत्तेजक दवाई जैसे कि मोडाफिनिल (प्रोविजिल®) या मेथिलफिनेट (रिटालिन®) लेने की सलाह दे सकते हैं। सोडियम ऑक्सीबेट (XYREM® (ज़ाईरेम) एक अन्य प्रकार की दवा है, जिसका इस्तेमाल नींद की बीमारी के इलाज के लिए किया जा सकता है। मरीजों को दवा चिकित्सक के बताए अनुसार लेनी चाहिए और दवा की खुराक या दवा लेने के समय में कोई बदलाव करने से पहले अपने चिकित्सक या फार्मासिस्ट से बात करनी चाहिए। नींद की बीमारी के लिए स्कूल में सामंजस्यनींद की बीमारी से पीड़ित बच्चे या किशोर को स्कूल में विशेष सामंजस्य की ज़रूरत होती है। परिवारों को स्कूलों के साथ मिलकर 504 प्लान बनाना चाहिए। सामंजस्य के उदाहरणों में स्कूल में नियत (तय की गई) झपकी, देरी से शुरू होने का समय, स्कूल का दिन छोटा होना या होमवर्क या टेस्ट्स में अतिरिक्त समय देना शामिल होता है। स्वस्थ्य नींद के लिए सुझाव
स्वस्थ्य नींद की आदतों के बारे में पढ़ें नींद की बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए संसाधन
— बहुत अधिक नींद आने का क्या कारण है?अधिक नींद आने या हाइपरसोम्निया के कारण
उदाहरण के लिए, स्लीप एप्निया हाइपरसोम्निया का कारण बन सकता है, क्योंकि स्लीप एप्निया में रात में सांस लेने में परेशानी होती है, जिससे लोगों को कई बार रात में नींद नहीं आ पाती है. कुछ दवाओं के सेवन से भी हाइपरसोम्निया का कारण बन सकती हैं.
ज्यादा नींद को कम कैसे करें?स्वस्थ्य नींद के लिए सुझाव. जानें कि आपको कितना नींद की ज़रूरत है। ... . आरामदायक नींद का वातावरण बनाएं। ... . विशेषकर रात में, कैफीन और निकोटीन के सेवन से बचें। ... . व्यायाम। ... . बाहर समय बिताएं। ... . आराम से सोने की दिनचर्या बनाएं।. ज्यादा सोने की आदत को कैसे दूर करें?ऐसे में जरूरत से ज्यादा सोने की आदत को दूर करना जरूरी है।. 1 - पानी का सेवन पानी हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी है। ... . 2 - कैफीन का सेवन कॉफी के सेवन से नींद को दूर भगाया जा सकता है। ... . 3 - शावर के उपयोग से ... . 4 - छोटी सी झपकी लेने के माध्यम से ... . 5 - एक्सरसाइज की मदद से. नींद भगाने के लिए क्या खाना चाहिए?रात को सोने से पहले बहुत लोग बेफर्स, पास्ता, आलू, चिप्स, केला, सेब, चावल, ब्रेड और साबित अनाज जैसी चीजों का सेवन कर लेते हैं जो कि सही नहीं है. ये चीजें नींद लाने में तो रुकावट बनती ही हैं साथ ही वजन और बेचैनी बढ़ने की वजह भी बनती हैं. इसलिए इन चीजों का सेवन सोने से पहले करने से बचना चाहिए.
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ज्यादा नींद आती हो तो क्या करे - jyaada neend aatee ho to kya kare
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