पैरों के तलवों की मालिश करने से क्या फायदा होता है? - pairon ke talavon kee maalish karane se kya phaayada hota hai?

Feet Sole Massage: सिर की मालिश तो हम सभी करते ही हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं पैरों के तलवों की मालिश करने से भी कई फायदे मिलते हैं। दिनभर की थकान, अनिद्रा, तनाव की समस्या को दूर करने के लिए पैरों के तलवों की मालिश करना काफी फायदेमंद (Talvo ki Malish ke Fayde) होता है। तलवों की मालिश करने से शारीरिक, मानसिक आराम मिलता है। सुकून भरी नींद आती है, इतना ही नहीं तलवों की मालिश करने से कई रोग भी दूर होते हैं। आयुर्वेदाचार्य श्रेय शर्मा से जानें पैरों के तलवों की मालिश करने के फायदे (Massaging Feet Sole)-

पैरों के तलवों की मालिश करने के फायदे (Benefits of Massaging Soles of Feet)

पैरों के तलवों की मालिश करने से शारीरिक और मानसिक रूप से लाभ मिलता है। इससे तनाव कम होता है, साथ ही नींद भी अच्छी आती है। तलवों की मालिश करने से जोड़ों के दर्द (Joints Pain) में आराम मिलता है। इतना ही नहीं पैरों के तलवों की मालिश करने से त्वचा में भी निखार आता है। जानें तलवों की मालिश के फायदे-

1. अनिद्रा की समस्या ठीक होती है

दिनभर की थकान के बाद रात को नींद मुश्किल से ही आती है। नींद न आने की समस्या को अनिद्रा कहा जाता है। अगर आप भी अनिद्रा से परेशान हैं, तो रोज रात को सोते समय अपने तलवों की मालिश जरूर करें। इससे आपकी थकान दूर होगी, तनाव कम होगा और बहुत अच्छी नींद आएगी। पैरों के तलवों की मालिश करने से शरीर को आराम मिलता है, मन शांत होता है।

2. तनाव और चिंता दूर होती है

आजकल हर कोई किसी न किसी वजह से तनाव या चिंता में रहता है। लंबे समय तक तनाव में रहना डिप्रेशन का कारण बन सकता है। ऐसे में तनाव को दूर करने के लिए आप पैरों के तलवों की मालिश कर सकते हैं। तलवों की मालिश करने से तनाव दूर होता है, मानसिक सुकून मिलता है। तनाव और चिंता को दूर करने के लिए रात को पैरों के तलवों की मालिश जरूर करें।

इसे भी पढ़ें - Muscle Pain Remedies: मांसपेशियों के दर्द को दूर करने के लिए इन 5 तेलों से करें मालिश

3. जोड़ों के दर्द में आराम 

पैरों के तलवों की मालिश करने से हमें मानसिक के साथ ही शारीरिक लाभ भी मिलते हैं। जी हां, रोजाना रात को सोते समय तलवों की मालिश करने से जोड़ों के दर्द में भी आराम मिलता है। इससे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है, नसों को आराम मिलता है और जोड़ों का दर्द कम होता है।

4. ब्लड सर्कुलेशन बढ़ेगा

आयुर्वेद में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने का सबसे अच्छा उपाय शरीर की मालिश करना है। हम सभी सिर, हाथ-पैरों की मालिश तो करते हैं, लेकिन तलवों को भूल जाते हैं। जबकि तलवों की मालिश करने से पूरे शरीर का ब्लड फ्लो बेहतर होता है। ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करने के लिए पैरों के तलवों की मालिश आपको जरूर करनी चाहिए।

5.महिलाओं के लिए फायदेमंद

पैरों के तलवों की मालिश हर किसी को करनी चाहिए। लेकिन महिलाओं को तलवों की मालिश करने से पीरियड्स के दर्द में आराम मिलता है। साथ ही इससे तनाव, थकान भी कम होता है। महिलाओं को अपनी तमाम समस्याओं से राहत पाने के लिए तलवों की मालिश जरूर करनी चाहिए।

इसे भी पढ़ें - आयुर्वेद के अनुसार कैसे चुनें खाना बनाने के लिए सही तेल? जानें आपकी प्रकृति के हिसाब से कौन सा तेल है बेस्ट

तलवों की मालिश के लिए तेल 

पैरों के तलवों की मालिश करने के लिए आपको सही तेल का चुनाव करना बहुत जरूरी है। आयुर्वेद में तिल के तेल ही अहम भूमिका है। इससे शरीर की मालिश करने से कई समस्याएं दूर होती हैं। लेकिन पैरों के तलवों की मालिश करने के लिए सरसों का तेल काफी फायदेमंद होता है। सरसों के तेल से तलवों की मालिश करने से कई समस्याएं दूर होती हैं। आप चाहें तो घी से भी रात को सोते समय अपने तलवों की मालिश कर सकते हैं। 

कैसे करें तलवों की मालिश 

• तलवों की मालिश करने के लिए सबसे पहले पैरों, तलवों को अच्छी तरह से गुनगुने पानी से धो लें।
• अब पैरों और तलवों को किसी कपड़े या तौलिए से अच्छी तरह से पोछ लें।
• इसके बाद तेल को हल्का गुनगुना कर लें, अपने दोनों पैरों के तलवों पर लगा लें। 
• अब हाथों से तलवों की मालिश करें।
• त्वचा धीरे-धीरे तेल को अवशोषित कर लेगी, तब तक पैरों को जमीन में रखने से बचें।

आप भी अपने पैरों के तलवों की मालिश कर सकते हैं। लेकिन आपको अपनी प्रकृति को ध्यान में रखकर ही तेल का चुनाव करना चाहिए। तलवों की मालिश करने के लिए तेल का चुनाव करने से पहले एक बार आयुर्वेदाचार्य की राय जरूर लें।

Benefits Of Applying Mustard Oil On Feet Sole: खाना पकाने के लिए तो सरसों के तेल का प्रयोग हम सभी करते हैं। सरसों का तेल सेहत के लिए कई तरह से फायदेमंद होता है।  यहत हेल्दी फैट्स का बेहतरीन स्रोत है और पोषक तत्वों से भरपूर होता है। सरसों के तेल में मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड, पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड मौजूद होते हैं। साथ ही ओमेगा-3, 6 जैसे सैचुरेटेड फैट मौजूद होते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं सरसों के तेल का सिर्फ सेवन ही नहीं, बल्कि इसे शरीर पर लगाना भी बहुत फायदेमंद होता है। अगर आप सरसों के तेल से शरीर की मालिश करते हैं, तो इससे अद्भुत लाभ मिलते हैं। यह त्वचा के लिए एक प्राकृतिक मॉइस्चराइजर या स्किन क्रीम के रूप में काम करता है।

लेकिन सिर्फ शरीर ही नहीं, अगर आप पैर के तलवों में सरसों का तेल लगाकर रगड़ते हैं या मालिश करते हैं, तो इससे स्वास्थ्य संबंधी अनेक लाभ मिलते हैं। इस लेख में हम आपको पैर के तलवों में सरसों का तेल लगाने के फायदे (pair ke talwe me sarso ka tel lagane ke fayde), लगाने का तरीका और सही समय बता रहे हैं। आइए विस्तार से जानते हैं।

पैर के तलवों में सरसों का तेल लगाने के फायदे- Applying Mustard Oil On Feet Sole Benefits In Hindi

1. नींद अच्छी आती है: अनिद्रा की समस्या से छुटकारा पाने के लिए पैर के तलवों की मालिश करना एक प्रभावी उपचार है। अगर आप रात को बिस्तर पर जाने से पहले पैर के तलवों की मालिश करते हैं तो इससे थकान दूर होती है, तनाव कम होता है और दिमाग शांत होता है।
2. महिलाओं की कई परेशानियां दूर होती हैं: सरसों के तेल से पैरों की मालिश करने से पीरियड्स के दौरान होने वाली ऐंठन, दर्द से राहत प्रदान करने और ब्लड फ्लो को बेहतर बनाने में मदद मिलती है।
3. मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है: पैरों में सरसों का तेल लगाकर मालिश करने से तनाव, चिंता, अनिद्रा जैसी समस्याओं में राहत मिलती है। यह आपको शांत और खुश रहने में मदद करता है।
4. शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है: हाथ-पैर सुन्न होना या उनमें सनसनी होने की समस्या को दूर करने में यह नुस्खा बहुत कारगर है, क्योंकि यह पूरे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने में मदद करता है।
5. पेट स्वस्थ रहता है: पैर के तलवों की मालिश करने से वात दोष को संतुलित करने में मदद मिलती है। यह पेट संबंधी समस्याओं को दूर करने में भी मदद करता है जैसे अपच, ब्लोटिंग, कब्ज, पेट में सूजन, गैस आदि।

पैर के तलवों में सरसों का तेल लगाने का सही समय और तरीका क्या है?- Best Time To Apply Mustard Oil On Foot Sole

आयुर्वेद के अनुसार रात को सोने से पहले पैर के तलवों की मालिश करना बहुत फायदेमंद माना जाता है। आप रात सोने से 30-40 मिनट पहले पैर के तलवों में सरसों का तेल गर्म करके लगाएं और रगड़ें या मालिश करें।  पैरों के गर्म होने तक अच्छी तरह मालिश करें। मालिश से पहले पैरों को अच्छी तरह साफ कर लें या धो लें।

All Image Source: Freepik.com

पैरों के तलवों में तेल की मालिश करने से क्या होता है?

तलवों की मालिश करने से क्या होता है?

तलवे की मालिश कैसे करें?

पैरों की मालिश के लिए कौन सा तेल अच्छा है?