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Sangeeta Tomar | नवभारत टाइम्स | Updated: 2 Dec 2019, 8:14 am शरीर में अगर ब्लड का सर्कुलेशन सही न हो तो फिर गंभीर समस्याएं पैदा हो सकती हैं। इसलिए इसे स्मूद बनाए रखने के लिए जरूरी है कि कुछ चीजों का सेवन नियमित रूप से किया जाए। लहसुन: लहसुन में एसिलिन होता है और इसमें सल्फर की मात्रा अच्छी होती है। इसलिए रोजाना लहसुन खाने से भी आपको रक्त
प्रवाह की समस्या और दिल की बीमारियों से काफी हद तक बचाव रहता है। अनार: एनआईएच के अनुसार, अनार में मौजूद पॉलिफेनॉल्स और नाइट्रेट, मांसपेशियों के टिशूज में ऑक्सिडेशन को रोकता है, इसलिए इसे खाने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर रहता है। ऐवकाडो: ऐवकाडो भी खून के प्रवाह को ठीक करने के लिए और दिल की बीमारियों से बचाने के लिए बेहतरीन फल और सुपरफूड है। इसमें ओमेगा-3 फैटी ऐसिड होता है, जो आमतौर पर जानवरों से प्राप्त आहारों में ज्यादा पाया जाता है। इसलिए शाकाहारियों को स्वस्थ रहने के लिए एवोकाडो का सेवन करना चाहिए। केजीएमयू के फिजिशन डी. हिमांशु के अनुसार, ऐवकाडो और अनार कई बीमारियों के लिए बेहतर हैं। पथरी के मरीजों को छोड़कर अन्य के लिए टमाटर खाना भी फायदेमंद होता है। सर्दी-जुकाम, फ्लू हो जाए तो ये चीजें जरूर खाएं प्याज: प्याज में ढेर सारे ऐंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं, जो धमनियों को बंद होने से रोकते हैं। एनआईएच की मानें तो रोजाना 4 ग्राम प्याज खाने से आपका ब्लड सर्कुलेशन ठीक रहता है। टमाटर: नैशनल इंस्टिट्यूट ऑफ हेल्थ (एनआईएच) के अनुसार, टमाटर धमनियों को जाम करने वाले एसीई ऐंजाइम को रोकता है। इसलिए टमाटर खाने से ब्लड सर्कुलेशन अच्छा रहता है। Navbharat Times News App: देश-दुनिया की खबरें, आपके शहर का हाल, एजुकेशन और बिज़नेस अपडेट्स, फिल्म और खेल की दुनिया की हलचल, वायरल न्यूज़ और धर्म-कर्म... पाएँ हिंदी की ताज़ा खबरें डाउनलोड करें NBT ऐप लेटेस्ट न्यूज़ से अपडेट रहने के लिए NBT फेसबुकपेज लाइक करें रेकमेंडेड खबरें
देश-दुनिया की बड़ी खबरें मिस हो जाती हैं?धन्यवादखराब ब्लड सर्कुलेशन कैसे ठीक करें?टमाटर का जूस पीने से ब्लड वेसल्स खुलता है और रक्त का संचार सही तरीके से होता है. यदि आप डाइट में बहुत कम सब्जियों को शामिल करते हैं, तो हरी सब्जियां खूब खाएं. इनमें मौजूद पोषक तत्व रक्त प्रवाह को शरीर में बढ़ाते हैं. हरी सब्जियां ब्लड वेसल्स को चौड़ा बनाती हैं, जिससे दिल से लेकर पूरे शरीर में रक्त संचार बेहतर होता है.
ब्लड सर्कुलेशन के लिए सबसे अच्छा फल कौन सा है?ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाते हैं खट्टे फल
अपने एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के कारण खट्टे फल खून को साफ करके ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाने में मदद करते हैं. इसलिए आपको सलाह दी जाती है कि नियमित तौर पर एक संतरा, नींबू या चकोतरा का सेवन करें.
सिर में ब्लड सर्कुलेशन कैसे बढ़ाएं?शीर्षासन योग का अभ्यास
मस्तिष्क में रक्त के संचार को बढ़ावा देने के साथ तनाव दूर करने और फोकस बढ़ाने में इस योग को काफी फायदेमंद माना जाता है। इस योग के अभ्यास से खोपड़ी में रक्त प्रवाह बढ़ता है जिससे आंखों और बालों को स्वस्थ रखने में विशेष मदद मिल सकती है।
ब्लड सर्कुलेशन खराब होने के क्या कारण होते हैं?एक्सरसाइज की कमी और मोटापा के कारण खराब ब्लड सर्कुलेशन हो सकता है. दूसरा है शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना जिसने आपकी ब्लड वेसेल्स को प्रभावित किया है इसकी वजह से आपका ब्लड सर्कुलेशन भी प्रभावित होता है. इसके अलावा डायबिटीज और दिल की बीमारी की वजह से भी खराब ब्लड सर्कुलेशन की प्रॉब्लम होती है.
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ब्लड सर्कुलेशन ठीक करने के लिए क्या खाना चाहिए? - blad sarkuleshan theek karane ke lie kya khaana chaahie?
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