चेहरे की चर्बी कैसे कम करें? - chehare kee charbee kaise kam karen?

अक्सर लोग हाथ-पैर और पेट की चर्बी तो कम कर लेते हैं। लेकिन, चेहरे के फैट को कम करना काफी मुश्किल होता है। चेहरे पर जमा चर्बी से चेहरे की खूबसूरती कम हो जाती है। मोटे-फूले गाल और डबल चिन आपकी सुंदरता बिगाड़ सकते हैं। इतना ही नहीं, चेहरे पर फैट जमा होने के कारण आप अपनी उम्र से बड़े नजर आने लगते हैं। अक्सर गलत खानपान और खराब लाइफस्टाइल के कारण फेस पर अतिरिक्त फैट जमा हो जाता है। हालांकि, अपनी लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करके आप चेहरे पर जमा फैट को कम कर सकते हैं। इस लेख के जरिए हम आपको चेहरे का फैट करने के कुछ आसान टिप्स बताने जा रहे हैं (Chehre ka Fat Kam Karne Ki Tips) - 

फेशियल एक्सरसाइज करें 

वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी है। जिस तरह से शरीर से चर्बी कम करने के लिए कई व्यायाम होते हैं, वैसे ही चेहरे पर जमा फैट को कम करने के लिए फेशियल एक्सरसाइज होती हैं। फेशियल एक्सरसाइज करने से चेहरे की मांसपेशियां मजबूत और टोंड होती हैं। इससे फेस पर जमा चर्बी कम होती है और चेहरे पर कसाव आता है। फेशियल फैट को कम करने के लिए आप लिप पुलअप, फिश लिप, नेक कर्ल अप और एयर ब्लोइंग जैसी फेशियल एक्सरसाइज कर सकते हैं।

खूब पानी पिएं

स्वस्थ रहने के भरपूर मात्रा में पानी पीना चाहिए। पानी पीने से शरीर में जमा विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं, जिससे बॉडी डिटॉक्स होती है। पानी का कम सेवन करने से चेहरा फूला हुआ नजर आ सकता है। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से शरीर का मेटाबॉलिज्म तेज होता है, जिससे वेट लॉस में मदद मिलती है। अगर आप चेहरे पर जमा फैट को कम करना चाहते हैं तो खूब पानी पिएं। डॉक्टर्स एक दिन में 6-8 गिलास पानी की सलाह देते हैं। 

नमक का सेवन कम करें 

अगर आप सलाद, सूप या फ्रूट्स पर ऊपर से कच्चा नमक डालकर खाते हैं, तो इससे आपके चेहरे पर चर्बी जमा हो सकती है। चेहरे पर जमा फैट को कम करने के लिए नमक का सेवन कम कर दें। नमक का अधिक सेवन करने से चेहरा फूला हुआ नजर आ सकता है। दरअसल, नमक में मौजूद सोडियम के कारण शरीर में पानी ठहरने लगता है, जिसे वॉटर रिटेंशन कहते हैं। इससे बॉडी डिटॉक्स नहीं हो पाती है और शरीर में फैट जमा होने लगता है। 

इसे भी पढ़ें: पीठ की चर्बी तेजी से घटाने के लिए रोज करें ये 3 योगासन

भरपूर नींद लें 

स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी है। नींद पूरी ना होने के कारण स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं और चेहरे का फैट भी बढ़ सकता। नींद की कमी के कारण शरीर में स्ट्रेस लेवल बढ़ता है, जिससे हमारा मेटाबॉलिज्म प्रभावित होता है। चेहरे के फैट को कम करने के लिए रात में कम से कम 6 से 8 घंटे की नींद लें।

मसाज करें

अक्सर लोग चेहरे की खूबसूरती बढ़ाने के लिए चेहरे पर मसाज करते हैं। लेकिन, आपको जानकर हैरानी होगी कि मसाज करने से फेस का फैट भी आसानी से कम हो सकता है। दरअसल, मसाज करने से चेहरे का ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और फैट बर्न करने में मदद मिलती है। आप किसी भी एसेंशियल या कैरियर ऑयल से चेहरे की मसाज कर सकते हैं।  

शराब का सेवन न करें 

शराब का सेवन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है। शराब का सेवन करने से वजन बढ़ने के साथ-साथ चेहरे का फैट भी बढ़ता है। शराब पीने से शरीर में पानी की कमी होती है और विषाक्त पदार्थ बाहर नहीं निकल पाते हैं। इसके साथ ही, शराब में कैलोरी की अधिक मात्रा होती है, जिससे मोटापा और फेशियल फैट बढ़ता है।

इसे भी पढ़ें: Weight Loss Diet: शरीर की चर्बी कम करने के लिए खाएं ये 5 फूड्स

Tips To Get Rid Of Face Fat In Hindi: इन टिप्‍स की मदद से आपको अपने चेहरे की चर्बी को जल्दी कम करने में मदद मिलेगी। हालांकि, चेहरे का फैट कम करने के लिए संतुलित आहार लें और नियमित एक्सरसाइज करते रहें।

चेहरा के नैन-नक्श आपकी खूबसूरती बढ़ सकते हैं। इससे आप अंदर से आत्मविश्ववास से भरपूर महसूस करते हैं। आकर्षक नाक-नक्श की इच्छा सभी को होती है। ज्यादातर लोग अपना वजन कम करके चेहरे का फैट कम करने की कोशिश करते हैं। हालांकि चेहरे पर थोड़ा-बहुत फैट होना गलत नहीं होता है लेकिन बहुत ज्यादा फैट आपकी सुंदरता बिगाड़ सकता है। इसे कम करने के लिए आप कुछ आसान नैचुरल तरीका अपना सकते हैं। इससे आपका चेहरा सुंदर और आकर्षक दिखता है। 

चेहरे का फैट कम करने के उपाय

1. च्युइंग-गम चबाना 

च्युइंग-गम चबाने से भी आपके चेहरा का फैट कम हो सकता है। गालों के लिए यह एक बेहतरीन व्यायाम है। गालों की चर्बी कम करने के साथ-साथ यह ठोड़ी और जबड़े के आकार को भी सही करता है। जिससे आपका चेहरा आकर्षक नजर आता है। इसे करने के लिए आप कुर्सी या बेड पर सीधे बैठ जाएं और मुंह में च्युइंग-गम को रखें और इसे 20 मिनट तक चबाएं। इसे आप दिन में 2-3 बार कर सकते हैं। कोशिश करें कि नाश्ता, दिन का खाना या रात के खाने के बाद ऐसा करें। 

Image Credit- Freepik

2. गुब्बारे फुलाएं

गुब्बारे फुलाने से चेहरे की मांसपेशियों में खिंचाव आता है, जिस कारण आपके गालों की चर्बी कम होती है। इससे आपके फेफड़े भी मजबूत होते हैं। इसके आप एक कुर्सी पर बैठ जाएं। फिर सिर को पीछे की ओर करें और ऊपर देखना का प्रयास करें। अब एक गुब्बार लें और उसमें 10 सेकंड्स तक हवा भरें। ऐसे करने से चेहरे की मांसपेशियों में खिंचाव आता है, जिससे चेहरा सुंदर लग सकता है। इसके बाद गुब्बारे से हवा निकाल दें और इस प्रक्रिया को कम से कम 5-10 बार दोहराएं। 

3. घर पर स्टीम फेशियल लें

स्टीम आपके चेहरे को अंदर से साफ करने में मदद करता है। स्टीम फेशियल की मदद से चेहरे का आकार बेहतर होता है और नाक-नक्श आकर्षक नजर आते हैं। स्टीम त्वचा के छिद्रों को खोलता है, पसीने को बाहर निकालता है और टॉक्सिन को खत्म करता है। लेकिन इसके लिए आपकी स्किन हाइड्रेट होनी चाहिए वरना स्टीम फेशियल का बहुत अधिक लाभ नहीं मिल सकेगा। इसके लिए आप एक बर्तन में पानी गर्म कर लें और उसे थोड़ा ठंडा होने दें। फिर गर्म पानी में साफ तौलिए भिगोएं और तौलिए को अच्छे से निचोड़कर पानी बाहर निकाल दें। तौलिए का तापमान सामान्य होने पर इसे चेहरे पर रखकर 10 मिनट के लिए छोड़ दें। ऐसा आप दिन में दो बार कर सकते हैं। 

इसे भी पढें- फेस योग करने के फायदे क्या हैं? डॉक्टर से जानें फेशियल योग से जुड़े 6 सवालों के जवाब

4. मसाज करना 

मसाज करना से चेहरे का फैट आसानी से कम हो सकता है। यह चेहरे के ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है और आप खूबसूरत नजर आते हैं।  मसाज की मदद से चेहरे में जमा फैट कम होने लगता है और चेहरा टोन होता है। इसके लिए आप कोई भी तेल, जिसका इस्तेमाल आप चेहरे पर करते हैं। उसकी कुछ बूंदें हथेली पर ले लें। इसे अच्छे से हथेली पर लगाएं और फिर हल्के हाथों से स्किन की मसाज करें। इस दौरान अपने गालों, माथे और ठोड़ी के पास जरूर मसाज करें। इसके दिन में आप दो बार कर सकती है। रात को सोते समय करने पर इसके अधिक लाभ देखने को मिलते हैं। 

Image Credit- Freepik

5. चेहरे को स्ट्रेच करना 

चेहरे को स्ट्रेच करना एक तरह के चेहरा का व्यायाम होता है। इसके करने से चेहरे की मांसपेशियां मजबूत और टोन होती है। साथ ही चेहरे ब्लड सर्कुलेशन की मदद से ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ती है। इसके लिए आप एक मैट पर बैठ जाएं। उसके बाद अपने ध्यान को एक जगह केंद्रित करते हुए अपनी जीभ की मदद से नाक को छूने की कोशिश करें। इसे 5 सेकंड तक करने के बाद हम दूसरी स्ट्रचिंग कर सकते हैं। इसमें आप अपने जीभ की मदद से अपनी ठोड़ी को छूने की कोशिश करते हैं। इसके बाद अपने जबड़े को स्ट्रेच करें ताकि आपकी जॉलाइन दिखाई दे। मुस्कुराने से भी आपके चेहरे की मांसपेशियों पर बल पड़ता है। 

6. हाइड्रेट रहें

चेहरे को हमेशा सुंदर और जवां बनाएं रखने के लिए आपको हमेशा हाइड्रेट रहने की जरूरत होती है क्योंकि पानी आपके चेहरे को साफ करने में मदद करता है। इससे कील-मुहांसों की परेशानी नहीं होती है। फैट कम करने में मदद करता है, जिससे चेहरे के आकार सही दिखाई देता है।

मुंह की चर्बी कैसे कम करें?

चेहरे पर चर्बी कैसे आती है?

गालों को पतला कैसे करें?

चेहरे की चर्बी कैसे कम करें और जॉलाइन कैसे पाएं?