डॉक्टर लोग दांतों की सफाई कैसे करते हैं? - doktar log daanton kee saphaee kaise karate hain?

टहनी का उपयोग कैसे करें

आम, नीम, शीशम या पीपल जैसे पेड़ डाल की किसी भी टहनी को तोड़ लें। दातुन के लिए आप 20 से 25 सेंटीमीटर की टहनी होनी चाहिए जो कि आपकी उंगलियों में आसानी से आ जाए। इसके बाद आप टहनी को थोड़ी देर तक चबाएं। जब टहनी की नोक पर हल्के से ब्रिसल निकलने शुरू हो जाएं तो इसे ब्रश की तरह दांतों पर रगड़ें। धीरे-धीरे ये टहनी घिसने लगेगी और ऑटोमैटिक ही ब्रशनुमा बन जाएगी। इसे दांतों के अलावा जीभ पर भी लेकर जाएं। दातुन को आप जितनी देर तक मुंह में रखेंगे उतना ही आपको फायदा होगा। ग्रामीण लोग एक घंटे या इससे अधिक समय तक दातुन करते हैं जब तक कि पूरी टहनी टूट न जाए।

फेंसी टूथपेस्ट की जगह खरीदें हर्बल दंत मंजन

अच्छी बात ये भी है कि आधुनिक युग में भी आपको बाजार में तमाम टूथपेस्ट ऐसे मिल जाएंगे जो पारंपरिक दातुन की तरह फायदेमंद हैं। बाजार में यदि आप टूथपेस्ट खरीदने जाते हैं तो बेहतर होगा यदि आप हर्बल टूथपेस्ट का चुनाव करें। इस तरह के टूथपेस्ट हर्बल पौधों से बने होते हैं और रासायनिक-मुक्त होते हैं। लिहाजा हर्बल टूथपेस्ट केमिकलयुक्त फेंसी टूथपेस्ट से कहीं बेहतर है। दिलचस्प ये है कि इसके लिए आपको पैसे खर्च करने की जरूरत नहीं है क्योंकि ये पेड़ आपको अपने मुहल्ले में भी मिल जाएंगे या किसी पार्क में।

टूथ ब्रश करने का सही तरीका

विज्ञान के अनुसार, आपको अपने दांतों को कम से कम दो मिनट तक अच्छी तरह से ब्रश करना चाहिए। ब्रश करते समय आपको मुंह के हर कोने को कवर करना चाहिए। आजकल ब्रश में मुलायम स्ट्रोक भी आते हैं जो मसूड़ों और दांतों के अंतराल के बीच छिपी गंदगी को साफ करने में मदद करते हैं। इस तरह के ब्रश भी टहनियों की तरह दांतों की सफाई करते हैं। ब्रश को दांतों पर रगड़ने से पहले इसे अच्छे से साफ करें और इसे समय-समय पर बदलते रहें।

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टूथपेस्ट के बाद जरूरी है स्क्रैपिंग

आयुर्वेद दांतों को ब्रश करने के तुरंत बाद जीभ की सफाई यानी स्क्रेप करने की सलाह देता है। क्योंकि हमारे दांतों से अधिक जीभ पर कीटाणु लगे होते हैं। लिहाजा दांतों के अलावा जीभ की सफाई भी जरूरी है तभी आपका मुंह पूरी तरह से साफ माना जाएगा।

सभी टूथपेस्ट में लगभग हमेशा फ्लोराइड होता है। यह पदार्थ इनामेल को मजबूत करता है और अम्लीय खाद्य पदार्थों और पेय से दांत क्षय के जोखिम को कम करता है। फ्लोराइड क्षय हुए दांतों को ठीक करने और उनकी अवस्था में सुधार करने में मदद करता है। दांतों पर मैल जम न पाएं इसके लिए एक अच्छा ओरल हाइजीन मेंटेन करें।

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टार्टर कंट्रोल टूथपेस्ट खरीदें

आप टार्टर पैच रोकने के लिए टार्टर कंट्रोल टूथपेस्ट चुनें। वे मुंह में crusty बिल्ड अप के खिलाफ लड़ाई के लिए तैयार होते हैं। कुछ मामलों में, उनमें ट्राईक्लोसन भी होता है। यह एक एंटीबायोटिक पदार्थ है जो कई बैक्टीरिया को मार सकता है।

दांतों से टार्टर की सफाई के लिए इलेक्ट्रिक ब्रश

अध्ययनों से पता चला है इलेक्ट्रिक ब्रश दांतों पर से टार्टर को हटाने में अधिक कुशल हैं।

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दांतों में जमा मैल को निकालने के लिए नीचे बताए गए ये कुछ उपाय किए जा सकते हैं-

1.बेकिंग सोडा से सफाई

कई सालों से, लोग बेकिंग सोडा का उपयोग दांतों से टार्टर की सफाई के रूप में करते रहे हैं। यह थोड़ा अपघर्षक है, इसलिए यह इनेमल की सतह से गंदगी को गायब कर देता है। आपको बस इतना करना है कि बेकिंग सोडा का केवल एक चम्मच लें। नमक की एक चुटकी मिलाएं। फिर, एक टूथब्रश को गीला करें और इसे मिश्रण में डुबो दें। अपने दांत साफ करें जैसा कि आप आमतौर पर करते हैं और अच्छी तरह कुल्ला कर लें। आप देखिएगा कुछ ही दिनों में दांतों से टार्टर की सफाई हो जाएगी।

2.एलोवेरा और ग्लिसरीन

एलोवेरा जेल के फायदों की तारीफ दशकों से की जाती रही है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसका इस्तेमाल दांतों को साफ रखने के लिए भी किया जा सकता है। एक कप पानी लें, इसे आधा कप बेकिंग सोडा और एक चम्मच एलोवेरा जेल के साथ मिलाएं। फिर, नींबू आवश्यक तेल और ग्लिसरीन मिलाएं। अब, अपने दांतों पर स्क्रब करें उन्हें टार्टर फ्री और चमकदार बनाएं।

3.ऑरेंज के छिलके दांत पर रगड़ें

आप अपने दांतों पर सीधे नारंगी के छिलके को रगड़ सकते हैं । इससे इनेमल पर सूक्ष्मजीवों के निर्माण को रोकने में मदद मिलेगी। आप छिलके को मैश कर सकते हैं और टार्टर पैच पर घिस दें। थोड़ी देर बाद कुल्ला कर लें।

4.फलों और सब्जियों का सेवन करना

यह एक ऑल-राउंड टिप है। अपने दांतों को मजबूत और स्वस्थ रखने के लिए सेब, अजवाइन की छड़ें, गाजर, और मिर्च को खाना शुरू करें।

5.तिल के बीज चबाना

तिल के बीज को दंत स्क्रब के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। यह दांतों को नुकसान पहुंचाए बिना दांतों से टार्टर की सफाई कर देगा। एक मुट्ठी तिल अपने मुंह में रखें। उन्हें चबाएं, लेकिन निगलें नहीं। एक पुराना टूथब्रश लें और अपने दांतों को ब्रश करें जबकि बीज अभी भी आपके मुंह में हैं। वे एक स्क्रब के रूप में कार्य करेंगे और दाग वाले दांतों की सफाई कर देंगें।

6.अंजीर का सेवन

अंजीर दांतों से बैक्टीरिया हटाने का कारगर नुस्खा है। आपको तीन या चार अंजीर खाने होंगे। उन्हें धीरे-धीर चबाएं, ताकि मसूड़ों और दांतों को अधिक फायदा मिल सके। अंजीर चबाने वाली लार ग्रंथियों को किकस्टार्ट करेगी और लार में जीवाणुरोधी गुण होते हैं जो की टार्टर को हटा देंगी।

टार्टर काफी भद्दे दिखते हैं और आपकी प्यारी मुस्कान को बिगाड़ सकते हैं, इसलिए दांतों से टार्टर की सफाई बहुत ही जरूरी है। यदि आप चाहते हैं कि आपके दांत स्वस्थ रहें तो दांतों की ठीक से सफाई करने की ज़रूरत है, बहुत अधिक चीनी खाने से बचें, और अपने स्थानीय दंत रोग विशेषज्ञ के संर्पक में रहे।

उम्मीद है कि आपको यह लेख पसंद आया होगा। अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करें। हैलो हेल्थ ग्रुप किसी प्रकार की चिकित्सा सलाह, उपचार और निदान प्रदान नहीं करता।

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