ध्यान आपके शरीर और दिमाग को आराम देने के लिए एक प्रभावी तकनीक है। इसके कई फायदे हैं, खासकर जब यह अनियमित नींद के पैटर्न की बात आती है। सोने से पहले ध्यान करने से मन और शरीर को कई फायदे होते हैं। Show
ध्यान आपके दिमाग को शांत करने और भावनात्मक और मानसिक रूप से स्पष्ट और स्थिर रहने की एक तकनीक है। इससे चीजों पर सटीक रूप से ध्यान केंद्रित करने की आपकी क्षमता बढ़ती है। क्या तुम्हें पता था? रात में ध्यान करने से औसत व्यक्ति की नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है। एक स्वस्थ नींद चक्र समग्र मानसिक स्वास्थ्य में एक प्रमुख भूमिका निभाता है। वजन घटाने, हृदय गति, रक्तचाप, या कोई अन्य पहलू हो, अच्छी नींद हर जगह एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। और स्लीप मेडिटेशन के लिए धन्यवाद, अब आप न केवल अच्छी नींद का आनंद ले सकते हैं, बल्कि आरामदायक नींद में गिरने से पहले अपने मन और शरीर को भी आराम दे सकते हैं। सोने के समय ध्यान के लाभ Subscribe to our newsletterEmail * Comment Submit Related Articles
भावनात्मक कल्याण बांझपन तनाव: बांझपन से कैसे निपटेंपरिचय _ क्या आप जानते हैं कि बांझपन से जूझ रहे लोगों को उतना ही मनोवैज्ञानिक Read More »United We Care जनवरी 3, 2023 तनाव क्या गर्भावस्था योग अन्य प्रकार के व्यायाम से बेहतर है?परिचय गर्भावस्था के दौरान, गर्भवती माँ के स्वास्थ्य और विकासशील बच्चे और शरीर को बच्चे Read More »United We Care दिसम्बर 28, 2022 तनाव अरक्नोफोबिया से छुटकारा पाने के दस सरल तरीके” परिचय Arachnophobia मकड़ियों का तीव्र भय है। हालांकि लोगों के लिए मकड़ियों को नापसंद करना Read More »United We Care दिसम्बर 26, 2022 Related Articles
भावनात्मक कल्याण बांझपन तनाव: बांझपन से कैसे निपटेंपरिचय _ क्या आप जानते हैं कि बांझपन से जूझ रहे लोगों को उतना ही मनोवैज्ञानिक तनाव और चिंता का अनुभव होता है जितना कि कैंसर, Read More »जनवरी 3, 2023 कोई टिप्पणी नहीं तनाव क्या गर्भावस्था योग अन्य प्रकार के व्यायाम से बेहतर है?परिचय गर्भावस्था के दौरान, गर्भवती माँ के स्वास्थ्य और विकासशील बच्चे और शरीर को बच्चे के जन्म के लिए तैयार करने के लिए शारीरिक रूप Read More »दिसम्बर 28, 2022 कोई टिप्पणी नहीं तनाव अरक्नोफोबिया से छुटकारा पाने के दस सरल तरीके” परिचय Arachnophobia मकड़ियों का तीव्र भय है। हालांकि लोगों के लिए मकड़ियों को नापसंद करना असामान्य नहीं है, फोबिया का किसी व्यक्ति के जीवन पर Read More »दिसम्बर 26, 2022 कोई टिप्पणी नहीं तनाव सेक्स काउंसलर आपकी मदद कैसे करता है?” सेक्स के बारे में खुलकर बात करना कई लोगों के लिए वर्जित हो सकता है। इसी तरह, यौन स्वास्थ्य के बारे में बात करना बहुत Read More »दिसम्बर 24, 2022 कोई टिप्पणी नहीं तनाव पेरेंटिंग काउंसलर माता-पिता को अपने बच्चों को प्रबंधित करने में कैसे मदद करता है?परिचय माता-पिता बनना एक महान आशीर्वाद है और किसी के जीवन का सबसे पुरस्कृत अनुभव है। जबकि आपके बच्चे का पालन-पोषण और समर्थन करना पूरा Read More »दिसम्बर 24, 2022 कोई टिप्पणी नहीं तनाव प्रसवोत्तर अवसाद के लक्षण, कारण और उपचारपरिचय प्रसव एक महिला के जीवन में एक महत्वपूर्ण घटना है, जिससे उसे तीव्र भावनाओं और शारीरिक परिवर्तनों की बाढ़ का अनुभव होता है। अचानक सोने से पहले व्यक्ति को क्या करना चाहिए?हमेशा रात का भोजन सोने से 2 घंटे पहले कर लेना चाहिए. कोशिश करें रात का भोजन सादा और हल्का हो. उसके बाद वज्रासन में बैठें फिर भ्रामरी प्राणायाम और अंत में शवासन करते हुए सो जाना चाहिए. 7.
सोने से पहले क्या सोच कर सोना चाहिए?रात को सोने से पहले आपको अपने ईष्ट देवता या फिर कुल देवता का ध्यान करके सोना चाहिए। ऐसा करने से जीवन में सकारात्मक ऊर्जा का संचार होता है और आप प्रगति करते हैं।
रात को कितने बजे सो जाना चाहिए?- एडल्ट्स को रात 10:00 बजे से 11:00 बजे के बीच सोने की कोशिश करनी चाहिए। 1) 0 से 3 महीने- दिन में करीब 14 से 17 घंटे सोना चाहिए, जिसमें छोटी झपकी भी शामिल है। 2) 4 से 11 महीने- 12 से 15 घंटे सोना चाहिए, जिसमें छोटी झपकी भी शामिल है।
लड़कियों को रात में कैसे सोना चाहिए?वैसे स्वास्थ्य की दृष्टि से बाईं ओर करवट लेकर सोना सबसे सही होता है। इससे आपके शरीर को पूर्ण आराम मिलने के साथ नींद भी अच्छी आती है। लड़कियों के मामले में ये मुद्रा काफी कुछ कहती है। ऐसी लड़कियां परिवर्तन को जल्द नहीं स्वीकार करती।
|
हर व्यक्ति सोने से पहले क्या चीज उतार देता है? - har vyakti sone se pahale kya cheej utaar deta hai?
संबंधित पोस्ट
कॉपीराइट © 2024 hi.ketajaman Inc.
