ज्यादातर लोग शरीर में पानी की कमी हो जाने या Dehydration (डिहाईड्रेशन) को गंभीरता से नहीं लेते। उन्हें लगता है कि ऐसा रेगिस्तान में ही हो सकता है कि कोई पानी की कमी के कारण जान से हाथ धो बैठे। आइए जाने शरीर में पानी की कमी से क्या होता है और ये भी जानें कि हमें रोज कितना पानी पीना चाहिए। Show
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पानी की कमी के लक्षण और पानी की कमी से होने वाले रोग –शरीर में पानी की कमी से दिखने वाले लक्षण इस प्रकार हैं –
कई कारणों से शरीर में पानी की क्रोनिक कमी हो सकती है जिसके गंभीर दुष्परिणाम हो सकते हैं और ये ज़रूरी नहीं है कि इसके लक्षण एकाएक ही प्रकट हों। Chronic Dehydration बहुत बड़ी समस्या बनती जा रही है और यह उन लोगों को प्रभावित करता है जो सही मात्रा में पानी नहीं पीते। आइए जानें पानी की कमी से कौन सा रोग होता है। शरीर में पानी की कमी से होने वाले बीमारी | Dehydration symptoms in hindiडिहाइड्रेशन से होने वाले 13 प्रमुख लक्षणों पर विचार करें और नियमित अंतराल पर पानी पीने को अपनी आदत में शामिल करें। इनमें से हर एक लक्षण बताता है कि शरीर में पानी की लगातार कमी होते जाना Health को किस प्रकार प्रभावित कर सकता है। 1) थकान और ऊर्जा की कमीशरीर के ऊतकों (टिशू) में पानी की कमी होने से एंजाइमेटिक गतिविधि धीमी हो जाती है जिससे बॉडी में एनर्जी की कमी, सुस्ती फ़ील होने लगती है। 2) असमय वृद्धावस्थानवजात शिशु के शरीर में जल की मात्रा 80 प्रतिशत होती है जो कि वयस्क होने तक घटते-घटते 70 प्रतिशत रह जाती है और उम्र बढ़ने के साथ-साथ और घटती जाती है। देखा गया है कि कम पीने वालों की स्किन पर बुढ़ापे के लक्षण दिखने लगते हैं।  3) मोटापाकई बार हम कोई रसदार भोजन या लिक्विड फूड खाना पसंद कर हैं और उसे भूख से ज्यादा खा जाते हैं क्योंकि प्यास को लोग कई बार भूख समझ लेते हैं। ऐसा करने से शरीर में मोटापा बढ़ने लगता है। 4) हाई और लो ब्लड प्रेशरशरीर में पानी की कमी होने पर खून की मात्रा धमनियों, शिराओं और ब्लड सरक्यूलेशन सिस्टम को पूरी तरह से भरने के लिए पूरी नहीं पड़ती। इस वजह से हाई या लो ब्लड प्रेशर की कन्डिशन पैदा हो जाती है। 5) कोलेस्ट्रॉल बढ़नाडिहाइड्रेशन होने से शरीर की कोशिकाओं के भीतर स्थित द्रव कम हो जाता है, जिसकी वजह से शरीर अधिक कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) का निर्माण करके इस नुकसान की भरपाई करने का प्रयास करता है। 6) कब्जजब चबाया हुआ भोजन आंतों में प्रवेश करता है तो इसमें मौजूद द्रव के कारण मल (stool) भली भांति बनता है और आंत पानी को सोख लेती हैं। पुराने कब्ज में आंतें शरीर के अन्य अंगों को पानी उपलब्ध कराने के लिए पानी को अधिकता से सोखने लगती हैं। 7) पाचन के रोगक्रोनिक डिहाइड्रेशन में पेट में पाचक रसों का निर्माण घट जाता है जिससे पेट के रोग होने लगते हैं। 8) गैस्ट्राइटिस (Gastritis) या पेट का अल्सरपेट (आमाशय) में पाए जाने वाली म्यूकस झिल्ली पेट की भीतरी सतह को अम्लीय पाचक रसों द्वारा नष्ट हो जाने से बचाने के लिए म्यूकस की एक परत हमेशा स्त्रावित करती रहती है। पानी की कमी से अम्ल (Acid) बनने की गति बढ़ जाती है और पेट में छाले हो जाते हैं। 9) यूरिन इन्फेक्शन्स और सिस्टाइटिस (Cystitis)पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहने से मूत्र में मौजूद एसिड और टॉक्सिन आदि बाहर निकलते रहते हैं और उनकी तीव्रता नहीं बढ़ती। इससे यूरिन सिस्टम की म्यूकस झिल्लियां सुरक्षित रहती हैं। 10) एसिड-क्षार का असंतुलनडिहाइड्रेशन होने से पेट की एंजाइम गतिविधियां सुस्त हो जाती हैं जिससे शरीर में ज्यादा एसिड बनना शुरु हो जाता है। पढ़ें > रूह अफज़ा शरबत पीने के फायदे 11) एक्जिमात्वचा की नमी बनाए रखने के लिए एक दिन शरीर में पानी की 20 से 24 औंस पसीना बनना ज़रूरी है जो एसिड की तीव्रता को कम करता है। स्किन ज्यादा रूखी होने और स्किन में नमी की कमी आने से त्वचा में खारिश-खुजली होने लगती है। 12) सांस संबंधित कठिनाइयांफेफड़ो के अंदर की म्यूकस झिल्ली भी सांस के रास्ते भीतर आनेवाले कणों को जकड़ लेती है. पानी की कमी से इसकी क्षमता भी प्रभावित होती है। 13) गठियाडिहाइड्रेशन से रक्त और शरीर के अन्य द्रवों में टॉक्सिन का कंसेन्ट्रेशन बढ़ जाता है जिससे गठिया का दर्द भी उसी अनुपात में बढ़ता जाता है। कितना पानी पिएं | How much Drink Water per day in hindiहम सभी सांस लेने, पसीना बहने (Sweating) और मल-मूत्र त्यागने के कारण अपने शरीर का पानी खोते रहते हैं। शरीर की सभी गतिविधियां भलीभांति चलती रहें इसके लिए यह ज़रूरी है कि हम शरीर में हमेशा कम होती जा रही पानी की मात्रा की भरपाई पानी पीकर (Water Intake) तथा तरल भोजन लेकर करते रहें। 1 वयस्क स्वस्थ व्यक्ति को कितने लीटर पानी पीना चाहिएInstitute Of Medicine के अनुसार संतुलित तापमान और वातावरण में पुरुषों को रोज लगभग 3 लीटर पानी पीना चाहिए। औरतों के लिए इसकी मात्रा 2.2 लीटर है। इसमें अन्य लिक्विड जैसे चाय, कॉफ़ी, जूस आदि की मात्रा भी शामिल है। पानी कम पीने से होने वाली समस्या के इस लेख को Whatsapp, Facebook पर शेयर करें, जिससे कई अन्य लोग भी सचेत हो सकें। ये भी पढ़ें > विटामिन E की कमी से क्या रोग होता है, विटामिन E कैप्सूल कैसे खायें डिओडोरेंट न लगायें, पसीना आना जरूरी क्यों है कोल्डड्रिंक में मिले मीठे एस्पार्टेम से बचें किसी सर्जरी से पहले डॉक्टर भोजन मना क्यों करते हैं ? तांबे के बर्तन में पानी पीकर 21 रोग से बचें अपने लिवर को बचाने के लिए 5 उपाय करें Source : https://www.healthline.com/health/chronic-dehydration https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908954/ अगर शरीर में पानी की कमी हो जाए तो क्या करना चाहिए?नियमित पानी पीएं
डिहाइड्रेशन से बचने के लिए आपको नियमित पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ का सेवन करना चाहिए। हर व्यक्ति को अलग-अलग मात्रा में पसीना आता है। इसलिए यह सलाह देना मुश्किल है कि आपको कितनी मात्रा में तरल पदार्थों का सेवन करना चाहिए। हालांकि एक्सरसाइज करते समय आपको सामान्य से अधिक तरल पदार्थ का सेवन करना चाहिए।
पानी की कमी से कौन सा रोग होता है?पानी की कमी से होने वाली शारीरिक समस्याएं (physical problems caused by lack of water). सिरदर्द. ड्राय स्किन. जोड़ों में दर्द. मोटापे का खतरा. लो ब्लड प्रेशर की शिकायत. किडनी की बीमारी का खतरा. पानी की कमी होने पर क्या लक्षण होते हैं?शरीर में पानी की कमी होने पर या डिहाइड्रेशन के शिकार लोगों को आम लोगों की तुलना में भूख और प्यास काफी ज्यादा लगने लगती है. ऐसे में अचानक भूख और प्यास बढ़ना भी पानी की कमी का ही संकेत देता है. लो ब्लड प्रेशर, थकान, सर में दर्द, घबराहट और ज्यादा नींद आना भी शरीर में पानी की कमी की ओर इशारा करता है.
शरीर में पानी कम हो जाने से क्या होता है?शरीर में पानी की कमी हो जाने पर हमारे खून का कुल आयतन यानी टोटल-वॉल्यूम कम हो जाता है. जिससे लो ब्लड-प्रेशर की समस्या पैदा हो सकती है. इससे घबराहट या सिरदर्द की स्थिति भी पेश आ सकती है. इसके अलावा पानी की कमी होने पर व्यक्ति हर समय आलस और थकान का अनुभव करता है.
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शरीर में पानी की कमी से क्या क्या होता है? - shareer mein paanee kee kamee se kya kya hota hai?
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