Dar ko kaise dur kare or upay in hindi डर को दूर कैसे करें डर को दूर करने के उपाय जानिए बताइए Show हर इन्सान को किसी न किसी चीज या बात का डर लगता है. अगर कोई बोलता है कि उसे किसी भी बात से डर नहीं लगता तो ये झूट होगा. डर/भय सबको लगता है, लेकिन कुछ लोग इससे निपटने के सही तरीके अपना लेते है, जिससे वे जीवन के अनेकों डर को पीछे छोड़ आगे बढ़ जाते है. डर एक ऐसी चीज है, जो हमें आगे बढ़ने से रोकता है. डर एक नकारात्मक सोच है, जो शैतान हमारे दिमाग में डालता है.
आजकल हमारे आसपास इतनी ज्यादा नकारात्मकता होती है कि मन चाहकर भी अच्छा नहीं सोच पाता है. बहुत कम लोग होते है, जो एक दुसरे को प्रोत्साहित करते है. आगे बढ़ने की होड़ में लोग एक दुसरे को पीछे छोड़ते जाते है. चारों तरफ गलत माहौल होने से लोग भरोसा कम करते है, नकारात्मक ज्यादा हो गए है. यही सोच हमारे अंदर घर कर जाती है, और फिर किसी भी तरह से डर के रूप में सामने आती है. डर के रूप (Type of fear)-
डर की वजह (Reason of fear)–
डर का दुष्प्रभाव –
डर/भय को दूर करने के तरीके (Dar ko dur karne ke upay )–सकारात्मक (पॉजिटिव) सोच बनायें –डर तभी लगता है, जब हम अपने मन में पुरानी चलती आ रही बातों पर विश्वास कर लेते है. हमको यही लगता है कि बस यही सच है, इसके अलावा कुछ हो नहीं सकता है. हम अपने मन को नकारात्मक सोच से भर लेते है, जिसके बाद कुछ अच्छे के लिए जगह ही नहीं रहती है. अपने आप को पूरी तरह से पॉजिटिव रखें, आप अच्छा सोचेंगे तो अच्छा होगा. कहते है जैसा हम सोचते है वैसा ही होता है. हमारी सोच में इतना पॉवर होता है कि वो जैसा चाहे अट्रैक्शन के द्वारा करवा सकता है. सकरात्मता से डर जैसा शैतान दूर भागता है. इसके अलावा अपनी सोच पर काबू रखें. बैठे-बैठे कुछ भी न सोचते रहें. कई बार हमारी सोच ही हमारे लिए दुश्मन बन जाती है. सकारात्मक रहने के तरीके –
पुरानी बातों को पीछे छोड़ आगे बढ़ें –हमारे कुछ पुराने ऐसे अनुभव रहते है, जिनके चलते हम आगे ही नहीं बढ़ पाते है, उन्हें अपनी मुट्ठी में बांधे रहते है. जो बीत गया सो बीत गया. जरुरी नहीं जिस पुरानी बात ने आपको उस समय परेशान किया वो अभी भी करे. पुराने अनुभव से सीखकर, निडरता के साथ आगे बढे. डर से हम जितना डरेंगें वो उतना ही डराएगा. डर लगने पर गहरी सांस लें –डर को दूर करने का ये सबसे रेडी तरीका है. किसी भी बात का डर हो, बैठ जाएँ. गहरी, लम्बी साँसे ले. 5 min तक ऐसा करें, आप शांति महसूस करेंगें. भविष्य के बारे में न सोचें –कई बार हमें आने वाले कल के बारे में डर लगता है. कल क्या होगा, हमारा भविष्य कैसा होगा, जॉब मिलेगी की नहीं, शादी होगी की नहीं, बच्चों का भविष्य कैसा होगा, माँ बाप मानेंगें की नहीं. यही सोच सोच कर हम अपना आज ख़राब कर लेते है. भविष्य में हमारा कोई जोर नहीं है, कल हम जीयेंगें या मरेंगें हम नहीं जानते है. ईश्वर कहते है, “हम चिंता करके अपनी ज़िन्दगी में एक दिन भी अधिक नहीं जोड़ सकते है, इतना छोटा सा काम भी अगर नहीं कर सकते तो चिंता किस बात की, कल अपनी चिंता खुद करेगा, आज के लिए आज की बात और दुःख ही काफी है.” वर्तमान में जियें, भविष्य के बारे में सोचने से हमारा आज भी ख़राब हो जाता है. आत्मविश्वासी बनें –दूसरों पर भरोसा रखना अच्छी बात है, लेकिन आज की दुनिया हमें इस बात की इजाज़त नहीं देती है. सबसे पहले ईश्वर पर भरोसा रखें. याद रहें प्रभु हमारे लिए है, वो हमारे साथ है, उस पर विश्वास करने वालों को वो कभी हताश नहीं करता है. इसके बाद अपने आप पर विश्वास रखें. आत्मविश्वासी लोग ही दुनिया में आगे बढ़ते है. दूसरों पर निर्भर न रहें, अपने दम पर काम करें और अपने सपनों को पूरा करें. डर पर जीत पायें (dar ke aage jeet hai) –जिस चीज, बात से आपको डर लगता है, उसकी लिस्ट बनायें. अधिक डर वाले काम सबसे उपर रखें, और इसे कैसे पूरा करना इसके बारे में सोचें. जैसे जैसे ये काम होते जायेंगे, आपका डर ख़त्म होते जायेगा. आप अपनी कमजोरियां, ताकतें की भी लिस्ट बनायें. आपसे बेहतर कोई नहीं जानता कि आपकी कमजोरी या ताकत क्या है. कई बार हम खुद इस दिशा में नहीं सोचते है. आप अगर अपने विषय में ये सब जानेंगें तो आप उस तरह की किसी स्थति में बेहतर तरीके से अपने आप को निकाल पायेंगें. मेडिटेशन करें –मेडिटेशन, ध्यान करना बहुत होता है. दिन में 20-30 min शांति में अकेले में बैठे. आप भगवान पर विश्वास करते है, तो ये समय ईश्वर के साथ प्राथना में गुजारें. मेडिटेशन मतलब ध्यान लगाना, अपने मन की आवाज को सुनना. थोड़ी देर के लिए दुनियावी बातों को भूलकर अपने मन के अंदर आत्मा की आवाज को सुनें. जो भी बात, डर आपको परेशान कर रहा है, उसे ईश्वर से कहें, और उनके क़दमों में डाल दें. ऐसा करने से आप एक अंदरूनी ताकत महसूस करेंगें. आपका मन शांत होगा और पोसिटिवी आएगी. डर को स्वीकार नहीं करें –डर अपने कई रूप लेकर सामने आता है. वह अपना डर बनाये रखने के लिए, आपको डराता रहेगा. डर हमारे अंदर तभी आता है, जब हम उसे आने देते है. जिस समय आपको डर लगे उस समय उस बात के बिलकुल विपरीत सोचें, या उस बात के बुरे से बुरे परिणाम सोचें. ऐसा करने से आप डर का मुकाबला आमने सामने रहकर करते है. डर की आँखों में आँखे डालकर उसे कम किया जा सकता है. लक्ष्य निर्धारित करें –जीवन में दिशा या लक्ष्य नहीं होने पर हम भटक जाते है. गलत ख्याल, शैतानी बातें, डर दिमाग में घर करने लगते है. एक मंजिल होने पर हम उस मंजिल की ओर अधिक ध्यान देते है, न कि कठिन रस्ते पर. लक्ष्य प्राप्ति के समय मिलने वाली छोटी छोटी जीत से आपको ख़ुशी मिलेगी, आत्मविश्वास बढ़ेगा, जिससे आपका डर/भय भी कम होगा. वैसे डर हमेशा बुरा नहीं होता है, जीवन में थोडा बहुत डर होना ही चाइये. सोचो अगर हमें फ़ैल होने का डर नहीं होता तो हम पढाई कैसे करते. मम्मी पापा से डांट का डर नहीं होता तो सही रस्ते पर कैसे चलते. बीमार होने का डर नहीं होता तो अपनी हेल्थ को स्वस्थ कैसे रखते. बॉस का डर नहीं होता तो ऑफिस में काम सही समय में कैसे करते. आप अगर पॉजिटिव रहेंगें तो आपके आस पास का माहोल भी खुशनुमा रहेगा. आप अपने अंदर की पोसिटिवी दूसरों को भी बाटें. अन्य पढ़े:
मानसिक डर को कैसे दूर करें?पैनिक अटैक होने की स्थिति में यह एक सबसे अच्छे तरीकों में से एक है. मेडिटेशन : मेडिटेशन शरीर और उसके आसपास मौजूद माहौल में पूरी तरह से मौजूद होने की गुणवत्ता में सुधार करते है, तनाव को कम कर सकता है और अनिश्चितता या नियंत्रण की कमी की भावनाओं को दूर करने में मदद कर सकता है.
हमें डर क्यों लगता है?इन्सानों एवं जानवरों में एक एेसी भावना है जो अनुभूति द्वारा संग्राहक होती है। जब वस्तुओं या घटनाओं के लिए भय तर्कहीन हो जाता है तो उसे "फोबिया" कहा जाता है। डर इन्सानों में तब देखा जाता है जब उन्हें किसी वस्तु से किसी प्रकार का जोखिम महसूस होता हो। यह जोख़िम किसी भी प्रकार का हो सकता है- स्वास्थ्य,धन,निजी सुरक्षा,आदि।
डर पर विजय कैसे पाए?✴ डर का सामना करें :
उन लक्षणों को जड़ से खत्म करना आवश्यक है। इसीलिए डर को हराने के लिए जितना जरूरी उसे गहराई से समझना है, उतना ही जरूरी है उसका सामना करना । जब तक आप अपने डर का सामना नहीं करेंगे, तब तक आप इसके प्रभाव से खुद को मुक्त नहीं कर पाएंगे। मित्रों, अत्यधिक भय तब लगता है जब यह आप पर हावी होने लगता है।
ज्यादा डरने से क्या होता है?जब डर जरूरत से ज्यादा बढ़ जाए तो वह मानसिक विकार का रूप ले लेता है। 'फोबिया' ग्रीक भाषा के शब्द फोबोस (Phobos) से बना है। फोबिया डर का एक खतरनाक लेवल होता है उसकी अति होता है। फोबिया में डर इतना ज्यादा लगता है कि इंसान इसमें किसी की जान भी ले सकता है और खुद को भी मार सकता है, यानी अपनी जान भी ले सकता है।
|