शरीर में सूजन आ जाए तो क्या करना चाहिए? - shareer mein soojan aa jae to kya karana chaahie?

जब हम सूजन के बारे में सुनते हैं, तो सबसे पहली बात जो दिमाग में आती है वो है चोट। पर क्या सूजन सिर्फ इतनी सी है? या कुछ और भी है? सूजन शरीर के रक्षा तंत्र का एक हिस्सा है और इसे ठीक करने में मदद करता है। मगर कुछ मामलों में, आपके शरीर की कोशिकाएं भी हानिकारक हो सकती हैं, जिससे टाइप 1 मधुमेह जैसी बीमारियां हो सकती हैं। ये टाइप 2 मधुमेह, हृदय रोग और मोटापे जैसी और भी पुरानी बीमारियों का कारण बन सकता है।

कैसे पता चलेगा कि सूजन है

ये कैसे पता चलेगा कि हमारे शरीर में पुरानी सूजन है? क्या कोई संकेत और लक्षण हैं? इसका जवाब हैं हां। इससे पहले कि हम शरीर में सूजन के लक्षणों पर आगे बढ़ें, याद रखें कि शरीर में सूजन होने के कई कारण होते हैं। ये आपके जीन हो सकते हैं और आपकी जीवनशैली भी बहुत बड़ा कारण हो सकती है।
जैसे आपका आहार गलत हो सकता है, या फिर आपके सोने का पैटर्न या एलर्जी भी आपके शरीर में सूजन को बढ़ा सकती है।

जानिए क्‍या हैं शरीर में सूजन (Inflammation) के संकेत

1. अच्छी नींद लेने के बाद भी थकान महसूस होना

क्या आप लंबे समय से देर से सो रहे हैं? या आपको लगता है कि आपको ज्यादा नींद की जरूरत नहीं है? खैर, जो भी स्थिति हो, अगर आप सात घंटे से कम या नौ घंटे से भी ज्यादा सोते हैं, तब भी आपके साथ कुछ गड़बड़ है।
उस स्थिति में, आप अधिक थकान महसूस कर सकती हैं। ये केवल एक दिन की बात नहीं है, आपका हर दिन एक जैसा ही रहने वाला है!

2. आपको हमेशा शरीर में दर्द रहता है

जब हमारे शरीर का तापमान बढ़ जाता है, तो हम सभी को शरीर में दर्द होता है, लेकिन अगर आपके साथ भी ऐसा है, तो ये चिंता का विषय है। यदि आप चलते समय दर्द महसूस करती हैं, या जब आप कोई गतिविधि करते हैं, तो आपका शरीर आपको चेतावनी देने की कोशिश करता है।
आपको गठिया भी हो सकता है, इसलिए डॉक्टर को दिखाना जरूरी है। ऐसा मत सोचो कि ये केवल बुजुर्गों के साथ ही होता है!

3. आपको पाचन संबंधी समस्याएं हैं

एक बार फिर, यदि आप कभी-कभी गैस्ट्राइटिस या सूजन की समस्या से पीड़ित हैं, तो आप राहत की सांस ले सकते हैं। लेकिन अगर ये समस्या लगातार है, तो कृपया सावधान रहें! और जल्द से जल्द डॉक्टर को दिखाएं। अगर इसका इलाज सही समय पर नहीं होता है। तो सूजन कुछ और गंभीर हो सकती है जैसे आंतों में सूजन या यहां तक ​​​​कि क्रोहन रोग भी हो सकता है।

4. आपके लिम्फ नोड्स सूज गए हैं

लिम्फ नोड्स आपकी गर्दन में, आपकी बाजू के नीचे या कमर के नीचे स्थित होते हैं। यदि आपको किसी प्रकार की सूजन दिखाई देती है, तो इसका मतलब है कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली (इम्यून सिस्टम) में कुछ गड़बड़ है।
अक्सर ऐसा तब होता है जब आपको सर्दी या गले में खराश होती है, लेकिन एक बार इसके चले जाने से सूजन गायब हो जाती है। लेकिन अगर आपके लिम्फ नोड्स में हमेशा सूजन रहती है और आपको चोट लगती है, तो जितनी जल्दी हो सके डॉक्टर को बताएं।

5. आपकी नाक भरी हुई है

सूजन नाक में भी हो सकती है। जबकि ये देखने में बिल्कुल साधारण लग सकती है और आपको लगता है कि ये एक मौसमी एलर्जी है, पर उससे ज्यादा हो सकता है। यदि कुछ दिनों के बाद भी ये ठीक नहीं होता है, तो ये आपके शरीर में पुरानी सूजन का संकेत हो सकता है। सीधा डॉक्टर के पास जाए।

तो लेडीज, अपने शरीर की आवाज़ सुनें और सूजन के इन लक्षणों पर ध्यान दें। इससे पहले कि बहुत देर हो जाए!

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के बारे में लक्षण कारण निदान प्राकृतिक तरीके इलाज पात्रता दुष्प्रभाव दिशानिर्देश रिकवरी रोकथाम कीमत परिणाम स्थायी विकल्प आहार

सूजन क्या है?

एडिमा या सूजन तब होती है जब शरीर के किसी भी हिस्से में बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ जमा हो जाता है। चोट या सूजन से भी शरीर के अंग सूज सकते हैं। यह फुफ्फुस शरीर के विभिन्न क्षेत्रों जैसे त्वचा, विशेष रूप से हाथों, बाहों, टखनों, पैरों और तलवो पर होता है। हालांकि, यह मांसपेशियों, आंतों, फेफड़ों, आंखों और मस्तिष्क को भी प्रभावित कर सकता है। स्थान और कारण के आधार पर, सूजन विभिन्न प्रकार की हो सकती है जैसे परिधीय शोफ, पेडल एडिमा आदि।

सूजन के लक्षण क्या हैं?

सूजन के लक्षण सूजन की मात्रा और सूजन के स्थान पर निर्भर करते हैं। छोटे क्षेत्र की सूजन, जैसे कि मच्छर के काटने से, कोई विशिष्ट लक्षण नहीं होते हैं। अन्यथा मधुमक्खी के डंक से होने वाली बड़ी एलर्जी प्रतिक्रिया दर्द का कारण बनती है और हाथ की गति को सीमित कर देती है।

पेडल एडिमा, विशेष रूप से द्रव संचय के कारण, पैरों को भारी बना सकता है और हरकत को प्रतिबंधित कर सकता है। फुफ्फुसीय एडिमा या सूजन वाले लोगो में ऑक्सीजन ख़तम हो जाती है, सांस लेने में तकलीफ महसूस करते है और रक्त में ऑक्सीजन का स्तर कम हो जाता है। अन्य लक्षणों में त्वचा पर गड्ढे, असामान्य आकार आदि शामिल हैं।

सूजन की अवधि अंतर्निहित कारण पर निर्भर करती है। चोट के कारण होने वाली सूजन 5 से 7 दिनों तक रह सकती है। हालांकि, किसी बीमारी के कारण होने वाली सूजन आमतौर पर चिकित्सा स्थिति के साथ कम हो जाती है।

सूजन मांसपेशियों का एक दृश्य विस्तार है, यह आमतौर पर संक्रमित क्षेत्र में द्रव के निर्माण के कारण होता है। बेचैनी और दर्द की भावना और अंगों की गति को सीमित करने के कारण सूजन होती है।

सूजन रक्त वाहिका द्रव के आसपास के ऊतकों में रिसने के कारण होती है, यह शरीर के किसी भी भाग पर हो सकती है। सूजन का कारण आमतौर पर संक्रमण, गर्भावस्था, दवा या चोट है।

सूजन का क्या कारण है?

सूजन एक ऐसी स्थिति है जो तब होती है जब त्वचा, ऊतक या शरीर के किसी अन्य भाग में सूजन या तरल पदार्थ जमा हो जाता है। चिकित्सा की भाषा में सूजन को एडिमा कहा जाता है। एडिमा दवाओं, संक्रमणों या गर्भावस्था के कारण हो सकती है। यह चोट या अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति जैसे कि लीवर सिरोसिस, कंजेस्टिव हार्ट फेल्योर आदि के परिणामस्वरूप भी हो सकता है।

हल्की से मध्यम सूजन कभी-कभी दवा और घरेलू उपचार की मदद से समय के साथ अपने आप दूर हो जाती है। हालांकि, अगर सूजन गंभीर है, दर्द और गतिहीनता के साथ सूजन को ठीक होने में कुछ समय लग सकता है।

सूजन का निदान कैसे किया जाता है?

चिकित्सक आपके चिकित्सा इतिहास से संबंधित कुछ प्रश्न पूछ सकता है। सूजन का कारण निर्धारित करने के लिए वह एक शारीरिक परीक्षण भी करेगा। यह देखने के लिए कि डिंपल बनता है या नहीं, चिकित्सक कुछ सेकंड के लिए सूजे हुए क्षेत्र को धीरे से दबा सकता है। यदि यह बनता है, तो चिकित्सक एडिमा के कारण का पता लगाने के लिए कुछ और परीक्षण कर सकता हैं।

इन परीक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

• मूत्र विश्लेषण
• रक्त परीक्षण
• एक्स-रे
• अल्ट्रासाउंड
• एमआरआई
• एक एक्स - रे
• एक इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम
• कारण के आधार पर, परीक्षण रक्त वाहिकाओं में रुकावट, ऊतकों या मांसपेशियों में सूजन, फ्रैक्चर, द्रव प्रतिधारण आदि प्रकट कर सकते हैं।

यदि सूजन 2 से 3 सप्ताह से अधिक समय तक रहती है या पुरानी है, तो डॉक्टर को दिखाने की सलाह दी जाती है। सूजन चोट का संकेत है, इसलिए यदि सूजन बनी रहती है तो चोट भी मौजूद है। कभी-कभी सूजन लालिमा और फफोले के साथ होती है और किडनी, लिवर या हृदय विकारों के इतिहास के मामले में इसे बदतर बना देती है।

सूजन को कैसे कम करें?

सूजन एक शरीर की जैविक प्रतिक्रिया है जो आमतौर पर अपने आप कम हो जाती है। फिर भी, आप सूजन को कम करने के लिए नीचे दिए गए उपायों का पालन कर सकते हैं:

• खूब सारा पानी पिए
• खाने में नमक कम करें
• कंप्रेशन मोज़े पहनें
• अपने पैरों की नियमित रूप से मालिश करें
• पोटेशियम और मैग्नीशियम से भरपूर आहार लें
• सूजन वाली जगह को सेंधा नमक बाथ में 20-25 मिनट के लिए भिगो दें
• वजन कम करना
• चोट के कारण होने वाली सूजन के लिए, आप R-I-C-E प्रोटोकॉल का पालन कर सकते हैं। इसका मतलब आराम, बर्फ, दबाव और एलिवेशन है। आराम का मतलब है कि सूजन वाले क्षेत्र पर दबाव को कम करने के लिए आपको उचित आराम करना चाहिए। बर्फ का तात्पर्य सूजन वाले क्षेत्र पर एक ठंडी पट्टी लगाने से यह तेजी से ठीक होने में मदद करता है।
• संपीड़न सूजन वाले क्षेत्र पर दबाव को कम करने के लिए संपीड़न मोजे या कपड़ों के उपयोग को संदर्भित करता है। सूजे हुए क्षेत्र को ऊंचा रखने से रक्त के प्रवाह को सीमित करने में मदद मिलती है और उस पर दबाव कम होता है।

सूजन का इलाज कैसे किया जाता है?

सूजन का उपचार उसी के कारण पर निर्भर करता है। दर्द से राहत और सूजन को कम करने के लिए एक औषधीय दवाओं का भी उपयोग किया जाता है। रैशेस या पित्ती के कारण होने वाली खुजली और सूजन को भी एंटीहिस्टामाइन के उपयोग से ठीक किया जा सकता है। साथ ही डॉक्टर की सलाह पर क्रीम और लोशन का इस्तेमाल किया जा सकता है।

निदान के बाद, डॉक्टर कारण के आधार पर उपचार का निर्देश देते हैं। उदाहरण के लिए:

• यदि सूजन एक चिकित्सीय स्थिति जैसे कि कंजेस्टिव हार्ट फेल्योर के कारण होती है, तो चिकित्सक मूत्रवर्धक लिख सकता है।
• यदि रुमेटीइड गठिया जैसी चिकित्सा स्थिति सूजन का कारण है, तो उपचार में मुख्य रूप से स्थिति का प्रबंधन और रोकथाम शामिल है।
• चोट के कारण होने वाली सूजन या एडेमा के लिए मूल कारण के उपचार की आवश्यकता होती है। इसमें घायल क्षेत्र की मरम्मत के लिए हड्डी को रीसेट करना, कास्ट या सर्जरी करना शामिल हो सकता है।
• ट्यूमर या फोड़े के कारण होने वाली सूजन को हटाने के लिए सर्जिकल ऑपरेशन की आवश्यकता होती है और फिर सूजन को कम किया जाता है। ट्यूमर या फोड़े को सर्जरी द्वारा सूजन हटाई जा सकती है।
• यदि सर्जिकल ऑपरेशन द्वारा कारण को हटाया नहीं जा सकता है, तो डॉक्टर सूजन को कम करने के लिए विकिरण या कीमोथेरेपी का उपयोग कर सकते हैं।
• रैशेस या पित्ती के कारण होने वाली खुजली और सूजन को भी एंटीहिस्टामाइन के उपयोग से ठीक किया जा सकता है।
• सूजन में दर्द होने पर दर्द निवारक जैसे इबुप्रोफेन या नेप्रोक्सन सोडियम भी निर्धारित किया जाता है। इसके अलावा, सूजन या एडेमा को दूर करने के लिए सामयिक दवाओं और एंटीहिस्टामाइन का भी उपयोग किया जाता है। इसके अलावा, सूजन को ठीक करने के लिए अन्य तकनीकों के साथ पर्याप्त आराम का उपयोग किया जा सकता है। मामूली सूजन अपने आप दूर हो जाती है और इस प्रकार, किसी भी चिकित्सा उपचार की आवश्यकता नहीं होती है।

उपचार के लिए कौन पात्र है?

घुटने, जांघ, पिंडली या कमर में दर्द और लालिमा जैसे रक्त के थक्के के लक्षण होने पर लोगों को तत्काल चिकित्सा सहायता या देखभाल लेनी चाहिए। अन्य लक्षण भी हो सकते हैं जैसे बुखार, दर्द में वृद्धि, सूजन, गर्मी, या लाली और उन हिस्सों से मवाद का स्राव। किसी भी आवर्ती सीने में दर्द, सांस की तकलीफ और पेडल सूजन जो दूर नहीं होती है, बिना देरी किए डॉक्टर को दिखाया जाना चाहिए।

सूजन के गंभीर लक्षणों वाले किसी भी व्यक्ति को डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता नहीं है। उदाहरण के लिए, चींटी के काटने से होने वाली सूजन और लाली कुछ समय बाद दूर हो जाती है। इसके लिए विशेष चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता नहीं होती है। साथ ही, कई बार लोगों को लंबे समय तक बैठने पर उनके पैरों में सूजन भी आ सकती है।

अगर यह कुछ समय बाद दूर हो जाता है, तो डॉक्टर के पास जाने की जरूरत नहीं है। साथ ही कुछ व्यस्त काम के कारण अस्थायी सांस फूलना और हांफना भी अपने आप दूर हो जाता है। ऐसे मामलों में, लोगों को किसी चिकित्सा उपचार या देखभाल की आवश्यकता नहीं होती है।

क्या कोई भी दुष्प्रभाव हैं?

सूजन या एडिमा के उपचार के कुछ दुष्प्रभाव हैं। जब विकिरण चिकित्सा या कीमोथेरेपी का उपयोग किया जाता है, तो रोगी सूजन के कारण को दूर करने के अलावा विपरीत प्रभाव विकसित करते हैं। कीमोथेरेपी से बाल झड़ना, उल्टी होना आदि हो सकते हैं। विकिरण चिकित्सा त्वचा में जलन, थकान, मतली और उल्टी आंत्र असंयम और मल त्याग को नियंत्रित करने में असमर्थता पैदा कर सकती है।

सर्जिकल ऑपरेशन, अगर सावधानी से नहीं किया जाता है, तो ट्यूमर के कुछ हिस्से रह सकता है। यह बाद में माध्यमिक कैंसर सहित अधिक जटिलताओं का कारण बन सकता है। यह भी जाना जाता है कि एंटीहिस्टामाइन के उपयोग से लोगों में कुछ दुष्प्रभाव होते हैं।

उपचार के बाद के दिशानिर्देश क्या हैं?

उपचार के बाद, डॉक्टर की सलाह का सावधानीपूर्वक पालन करना महत्वपूर्ण है। नियमित व्यायाम सूजन को तेजी से कम करने में मदद करता है। इसके अलावा, ठंड का सेक और मालिश या भौतिक चिकित्सा का उपयोग करना सहायक हो सकता है। मरीजों को ध्यान रखना चाहिए और सतर्क रहना चाहिए। यदि सूजन के कोई संकेत या लक्षण फिर से दिखाई देते हैं, तो उन्हें तुरंत डॉक्टर से फिर से परामर्श लेना चाहिए।

ठीक होने में कितना समय लगता है?

किसी भी तरह की मामूली सूजन, जैसे कि चींटी के काटने से होने वाली सूजन, कुछ घंटों या एक या दो दिनों में दूर हो जाती है। मामूली अन्य सूजन को ठीक होने में लगभग तीन दिन से लेकर एक सप्ताह तक का समय लगता है। सर्जिकल ऑपरेशन द्वारा इलाज की जाने वाली सूजन उपचार के बाद ठीक हो जाती है।

अन्यथा, सूजन को कम करने के लिए ठंड की सेक और अन्य तरीकों का उपयोग पूरी तरह से सूजन दूर होने में लगभग एक सप्ताह का समय लेता है। प्रमुख कारणों से होने वाली सूजन, जैसे किडनी की समस्या या सांस लेने में समस्या, ठीक होने में थोड़ा अधिक समय, लगभग महीनों का समय लगता है।

हल्की से मध्यम सूजन कभी-कभी दवा और घरेलू उपचार की मदद से समय के साथ अपने आप दूर हो जाती है। हालांकि, अगर सूजन गंभीर है, दर्द और गतिहीनता के साथ सूजन को ठीक होने में कुछ समय लग सकता है।

बर्फ तनावपूर्ण मांसपेशियों को ढीला करने में मदद करता है जिससे सूजन और दर्द कम होती है। बर्फ दर्द और सूजन को कम करने में प्रभावी है क्योंकि यह रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है और उस क्षेत्र में रक्त के संचार को कम करता है। दिन में चार या अधिक बार 15 से 20 मिनट तक आइस पैक लगाने से सूजन कम हो सकती है।

नींबू पानी एडिमा में सहायक होता है क्योंकि यह शरीर से विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त तरल पदार्थ को बाहर निकालता है। नींबू एक अच्छा सूजनरोधी फूड है जो विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। विटामिन सी ऊतक क्षति की मरम्मत में मदद करता है जबकि एंटीऑक्सिडेंट सूजन को कम करने में मदद करते हैं।

सूजन को कैसे रोका जाता है?

कारण के आधार पर, सूजन को रोकने के उपाय अलग-अलग होते हैं। यदि सूजन किसी बीमारी या चिकित्सीय स्थिति के कारण होती है, तो उस विशेष स्थिति के लिए दवाएँ लेने से इसे दूर किया जा सकता है।

हालांकि, सूजन की संभावना को कम करने के लिए आप अपनी जीवनशैली में निम्नलिखित बदलाव भी कर सकते हैं:

• नियमित शारीरिक गतिविधि में संलग्न होने से।
• दिन भर खुद को हाइड्रेट रखना।
• अपने आहार के हिस्से के रूप में नमक का सेवन सीमित करें।
• धूम्रपान छोड़ना।
• सुनिश्चित करें कि आप अपने पैरों को लंबे समय तक लटकाकर न रखें। उठे और बार-बार सैर करे।

सूजन मूल रूप से शरीर के तरल पदार्थों(फ्लूइड्स) का एक संग्रह है या यह टिश्यू अतिवृद्धि से संबंधित हो सकता है। सूजन के अलग-अलग कारण हो सकते हैं। ज्यादातर मामलों में लक्षण हल्के होते हैं और इलाज या डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता नहीं होती है। ऐसी स्थितियां या तो अपने आप ठीक हो जाती हैं या कुछ घरेलू उपचारों के द्वारा इलाज किया जा सकता है, जो लक्षणों के प्रबंधन के लिए पर्याप्त साबित होते हैं।

भारत में उपचार की कीमत क्या है?

सूजन के उपचार की लागत बहुत भिन्न होती है। मामूली सूजन जिन्हें सिर्फ दवाओं और सामयिक मलहमों से ठीक किया जा सकता है, वे सस्ती होती हैं जबकि सर्जरी अधिक महंगी होती हैं।

सामान्य परामर्श शुल्क जगह-जगह और व्यक्तियों के बीच भिन्न होता है, लगभग रु 500 /-। कीमोथेरेपी और विकिरण चिकित्सा जैसी सर्जरी की लागत बहुत अधिक हो सकती है, लगभग 5,00,000 रुपये या उससे भी अधिक।

क्या उपचार के परिणाम स्थायी हैं?

सूजन या एडिमा के लिए उपचार ज्यादातर स्थायी है। सूजन का इलाज करने के लिए सर्जरी और गैर-सर्जिकल तरीके मुख्य कारण का इलाज करते हैं और ज्यादातर मामलों में, ये पुनरावृत्ति नहीं करते हैं। हालांकि, कभी-कभी, यदि सर्जरी के बाद भी शरीर में ट्यूमर का हिस्सा बना रहता है, तो यह अधिक जटिलताओं के साथ फिर से वापस आ सकता है। संकेत और लक्षण, अगर पुनरावृत्ति के लिए पाए जाते हैं, तो डॉक्टर से मिलना चाहिए।

उपचार के विकल्प क्या हैं?

किडनी की समस्याओं या हृदय संबंधी समस्याओं जैसे प्रमुख मुद्दों के कारण होने वाली सूजन का नियमित चिकित्सा उपचार के अलावा कोई वैकल्पिक उपाय नहीं है। लेकिन, मोच के कारण होने वाली मामूली सूजन को घरेलू उपचार से ठीक किया जा सकता है।

घायल और सूजे हुए हिस्से को आराम से रखा जाना चाहिए, और सूजन को बढ़ने से बचने के लिए ऊपर उठाना चाहिए। इसपर ठंडा या बर्फ का सेक करना चाहिए। मैग्नीशियम की खुराक लेने और सोडियम सामग्री को कम करने से सूजन को तेजी से ठीक करने में मदद मिलती है। सेंधा नमक बाथ लेने या घायल सूजन वाले हिस्से को टॉनिक बाथ में भिगोने से सूजन को रोका जा सकता है।

कभी-कभी डिहाइड्रेशन या कोशिकाओं के बीच तरल पदार्थ के अत्यधिक संचय के कारण सूजन हो जाती है। इसलिए, दिन में पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है। वाटर रिटेंशन से छुटकारा पाने के लिए रोजाना 8 से 10 गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है।

स्वाभाविक रूप से सूजन को कम करने के कुछ तरीके हैं:

• सूजनरोधी भोजन से भरपूर आहार लेना जैसे ठंडे पानी की मछली, अखरोट, अलसी, हल्दी, लहसुन, अदरक आदि।
• सफेद चावल, सफेद आटा, मक्का, परिष्कृत चीनी जैसे उच्च कार्बोहाइड्रेट वाले भोजन को सीमित करें।
• वजन कम करें क्योंकि मोटापा सूजन का कारण बनता है।

व्यायाम स्वस्थ शरीर और स्वस्थ स्वास्थ्य की कुंजी है। कुछ व्यायाम जो घर पर करना पसंद करते हैं और सूजन के लक्षणों को कम करने में सहायता करते हैं जैसे:

• पैदल चलना- कम से कम 20 मिनट पैदल चलना जरूरी है।
• स्क्वैट्स, पुश अप्स, ब्रिज और प्लैंक सहित बॉडी वेट एक्सरसाइज
• गतिशीलता में सुधार के लिए व्यायाम
• साइकिलिंग
• माउंटेन पोज़, कैट काउ पोज़, चाइल्ड पोज़ आदि सहित योग और साँस लेने के व्यायाम।

सूजन में क्या खाना चाहिए?

खाद्य पदार्थ एक महत्वपूर्ण कारक हैं जो सूजन की स्थिति को प्रभावित करते हैं। इसलिए उन विशिष्ट खाद्य पदार्थों के बारे में जानना महत्वपूर्ण है जो कार्रवाई में सूजन-रोधी(एंटी-इंफ्लेमेटरी) होंगे और सूजन को काफी कम करेंगे। उन खाद्य पदार्थों में से कुछ में ताजे फल जैसे स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, चेरी और संतरे, ताजी सब्जियां जैसे पालक, केल और कोलार्ड, टमाटर, जैतून का तेल, बादाम और अखरोट जैसे नट्स और सैल्मन जैसी वसायुक्त मछलियां शामिल हैं।

चूंकि सूजन के मामले में भोजन एक महत्वपूर्ण कारक है, इसलिए हमारे लिए उन खाद्य पदार्थों के बारे में जानना महत्वपूर्ण है जो सूजन के लिए ट्रिगर कारक के रूप में कार्य करते हैं। उनमें से कुछ खाद्य पदार्थों में निम्नलिखित शामिल हैं:

• रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट जिसमें सफेद ब्रेड और पेस्ट्री शामिल हैं
• तले हुए खाद्य पदार्थ जैसे फ्रेंच फ्राइज़
• सोडा और चीनी मीठे पेय जैसे पेय पदार्थ
• रेड मीट के साथ-साथ प्रोसेस्ड मीट
• मार्जरीन और चरबी

सारांश: सूजन एक ऐसी स्थिति है जो शरीर के तरल पदार्थ के संग्रह के कारण उत्पन्न होती है या कुछ मामलों में, यह ऊतक अतिवृद्धि से संबंधित हो सकती है। हल्के मामलों में सूजन चिंता का विषय नहीं है लेकिन कुछ मामलों को गंभीर माना जा सकता है जैसे कि गंभीर एलर्जी प्रतिक्रियाओं, ऑटोइम्यून बीमारियों, कुछ दवाओं, ब्लड क्लॉट से संबंधित डिसऑर्डर, सेल्युलाइटिस, जलन और सूजन जैसे संक्रमणों के परिणामस्वरूप सूजन उत्पन्न होती है। कुछ आहार और जीवनशैली में बदलाव ठीक होने की प्रक्रिया में अच्छा काम करते हैं।

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