Improve Blood Circulation ब्लड सर्कुलेशन ठीक नहीं होने से कभी-कभी हाथ-पैर अचानक से सुन्न हो जाते हैं और सनसनी महसूस होती है। खराब रक्त प्रवाह कई परेशानियां पैदा कर सकता है इसलिए एक्सरसाइज और डाइट से ब्लड सर्कुलेशन को ठीक करें। Show
नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। ब्लड सर्कुलेशन का ठीक होना बॉडी के लिए बेहद जरूरी है। खराब रक्त प्रवाह ना सिर्फ याददाश्त को कमजोर करता बल्कि कई छोटी-छोटी परेशानियां जैसे दस्त, पेट में दर्द, कब्ज की शिकायत भी करता है। ब्लड सर्कुलेशन ठीक नहीं होने से कभी-कभी हाथ-पैर अचानक से सुन्न हो जाते हैं और सनसनी महसूस होती है। हाथ-पैरों में सूजन, मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द होना, शरीर की नसें त्वचा के ऊपर से नीली या उभरी हुई दिखाई देना, हर समय थकान महसूस होना और कब्ज की शिकायत रहना जैसे लक्षण खराब रक्त प्रवाह के हैं। एक्सरसाइज और डाइट से इस परेशानी का उपचार किया जा सकता है। पर्याप्त पानी पीने से शरीर के अंग अच्छे से काम करते हैं और रक्त संचार बेहतर होता है। आप भी बॉडी में खराब ब्लड सर्कुलेशन के लक्षण महसूस कर रहे हैं तो हम आपको बताते हैं कि आप डाइट से इसका उपाय घर में कैसे कर सकते है। लहसुन का करें सेवन: लहसुन का रोज़ाना सेवन ब्लड सर्कुलेशन को दुरुस्त करता है। लहसुन में एसिलिन होता है और इसमें सल्फर की मात्रा ज्यादा रहती है जो ब्लड सर्कुलेशन ठीक करने और दिल को सेहतमंद रखने के लिए उपयोगी है। अनार को करें डाइट में शामिल: अनार में मौजूद पॉलिफेनॉल्स और नाइट्रेट, मांसपेशियों के टिशूज में ऑक्सिडेशन को रोकते है, इसे खाने से ब्लड सर्कुलेशन इम्प्रूव होता है। ऐवकाडो को करें डाइट में शामिल: ओमेगा-3 फैटी ऐसिड से भरपूर ऐवकाडो ब्लड सर्कुलेशन को ठीक करने और दिल की बीमारियों से बचाने में मददगार है। ऐवकाडो ब्लड सर्कुलेशन ठीक रखता है, साथ ही कई बीमारियों का उपचार भी करता है। प्याज भी है जरूरी: प्याज में मौजूद ऐंटीऑक्सिडेंट्स धमनियों को बंद होने से रोकते हैं। रोजाना 4 ग्राम प्याज खाने से ब्लड सर्कुलेशन ठीक रहता है। टमाटर को करें डाइट में शामिल: टमाटर खाने से ब्लड सर्कुलेशन अच्छा रहता है। नैशनल इंस्टिट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार, टमाटर धमनियों को जाम करने वाले एसीई ऐंजाइम को रोकता है। डिस्क्लेमर: स्टोरी के टिप्स और सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं। इन्हें किसी डॉक्टर या मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर नहीं लें। बीमारी या संक्रमण के लक्षणों की स्थिति में डॉक्टर की सलाह जरूर लें। Edited By: Shahina Noor By उस्मान | Published: May 6, 2019 05:09 PM2019-05-06T17:09:41+5:302019-05-06T17:55:56+5:30 Health Diet tips in Hindi: शरीर में ब्लड फ्लो कम होने और गंदगी जमा होने से आपको सीने में दर्द, सांस लेने में परेशानी, दिल से जुड़े रोग, कमजोरी, मतली और ज्यादा पसीना आना और सेक्स समस्याओं का भी सामना करना पड़ सकता है।फोटो- पिक्साबेNext एक्सरसाइज नहीं करना, देर तक बैठे रहना, स्मोकिंग, शराब का सेवन, फास्ट फूड और मसालेदार चीजों के अधिक सेवन से शरीर में रक्त का प्रवाह यानी ब्लड सर्कुलेशन बुरी तरह प्रभावित होता है। इससे नसों और खून में गंदगी जमा हो जाती हैं, जो नसों के ब्लॉक होने का कारण है। नसों में गंदगी जमा होने से वो ब्लॉक होने लगती हैं जिससे आपको सांस की तकलीफ, शरीर में दर्द, अंगों का फड़कना, हाथ-पैर का संवेदनहीन होना आदि समस्याएं हो सकती हैं। इतना ही नहीं ऐसे होने से आपको सीने में दर्द, सांस लेने में परेशानी, दिल से जुड़े रोग, कमजोरी, मतली और ज्यादा पसीना आना और सेक्स समस्याओं का भी सामना करना पड़ सकता है। शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने के कई तरीके हैं। आप एक्सरसाइज के जरिये यह काम आसानी से कर सकते हैं। लेकिन अगर आपको एक्सरसाइज का टाइम नहीं मिल पाता है, तो आप डाइट में बदलाव करके भी रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकते हैं। 1) संतरे 2) लाल मिर्च 3) सूरजमुखी के बीज 4) अदरक 5) एवोकैडो 6) डार्क चॉकलेट 7) तरबूज 8) लहसुन English summary :Health Tips in Hindi: Foods to help improve blood flow in body, You may also have to face chest pain, trouble breathing, heart related disease, weakness, nausea and excessive sweating and sexual problems due to decreased blood flow and dirt in the body.Web Title: foods to help improve blood circulation in body, brain, vagina during periods, penis, uterus, placenta, during pregnancy, during menstruationस्वास्थ्य से जुड़ी हिंदी खबरों और देश दुनिया खबरों के लिए यहाँ क्लिक करे. यूट्यूब चैनल यहाँ इब करें और देखें हमारा एक्सक्लूसिव वीडियो कंटेंट. सोशल से जुड़ने के लिए हमारा लाइक करेसंबंधित खबरेंसिर में ब्लड सर्कुलेशन कैसे बढ़ाएं?शीर्षासन योग का अभ्यास
मस्तिष्क में रक्त के संचार को बढ़ावा देने के साथ तनाव दूर करने और फोकस बढ़ाने में इस योग को काफी फायदेमंद माना जाता है। इस योग के अभ्यास से खोपड़ी में रक्त प्रवाह बढ़ता है जिससे आंखों और बालों को स्वस्थ रखने में विशेष मदद मिल सकती है।
ब्लड सर्कुलेशन तेज करने के लिए क्या खाएं?ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाते हैं खट्टे फल
अपने एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के कारण खट्टे फल खून को साफ करके ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाने में मदद करते हैं. इसलिए आपको सलाह दी जाती है कि नियमित तौर पर एक संतरा, नींबू या चकोतरा का सेवन करें.
पैरों में सर्कुलेशन कैसे बढ़ाएं?इससे बेहतर है कि आप डॉक्टरों की सलाह पर कंप्रैशन वाले मोजों (स्टॉकिंग्स) का इस्तेमाल करें. इन्हें पहनने से आपके पैरों पर प्रेशर पड़ेगा जिससे आपका खून पैरों में बहने के बजाए वापस पूरे शरीर में सर्कुलेट होगा. ऐसे मोजे आपकी इस समस्या को दूर रखने के साथ आपके पैरों में हो रही सूजन को भी कम कर सकते हैं.
ब्लड सर्कुलेशन नहीं होता तो क्या होता?दरअसल, जब आपका ब्लड सर्कुलेशन सही नहीं होता हैं तो नर्व्स सो जाती हैं. खराब ब्लड सर्कुलेशन से आपका चेहरा पीला पड़ सकता है. इसके पीछे का कारण यह है कि शरीर में ऑक्सीजन की कमी हो सकती है. जिसके कारण आपके ब्लड वेसेल्स भी नीले पड़ने लगते हैं.
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