पूरे शरीर में गैस बनने पर क्या करें? - poore shareer mein gais banane par kya karen?

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नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। गैस एक ऐसी परेशानी है जो खान-पान की गड़बड़ी से पनपती है। गैस की समस्या को लोग अक्सर नजरअंदार कर देते हैं, लेकिन ये परेशानी आपको कई और बीमारियों का भी शिकार बना सकती है। पेट में गैस बनने के कई कारण हो सकते हैं, इसलिए गैस बनने के कारणों को जानना जरूरी है। गैस आमतौर पर आंत में बनती है जो छोटी आंत के जरिए बड़ी आंत में तेजी से फैलती है। गैस बनने का सबसे बड़ा कारण अपच है जिसकी वजह से आपका पाचन तंत्र पूरी तरह से बिगड़ जाता है। आप भी गैस की समस्या से परेशान हैं तो सबसे पहले अपनी कुछ आदतों को बदलें जो पेट में गैस बनने के लिए जिम्मेदार है। आइए जानते हैं उन आदतों के बारे में जो पेट में गैस का कारण बनती हैं।स

सुबह का नाश्ता स्किप करना

खाली पेट गैस ज्यादा बनती है। कई लोग सुबह नाश्ता नहीं करते हैं, जिसकी वजह से पेट में गैस बनती है। सुबह का नाश्ता पेट को हेल्दी रखने और गैस की समस्या से बचने के लिए बेहद जरूरी है। सुबह के नाश्ते को कभी स्किप न करें।

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बहुत ज्यादा खाना

कुछ लोगों को ज्यादा खाने की आदत होती है जो गैस बनने का सबसे बड़ा कारण है। गैस से बचना चाहते हैं तो ज्यादा खाने से बचें। ज्यादा खाते हैं तो खाना पचने में अधिक समय लगता है और पेट में गैस बनने लगती है।

तला भुना खाने से परहेज करें

अगर आप ज्यादा तला भुना खाते हैं तो आपको गैस की समस्या होना लाजमी है। ज्यादा मात्रा में तला भुना खाने से न सिर्फ गैस की समस्या हो सकती है बल्कि कब्ज और अपच भी हो सकता है। 

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लंबे समय तक एक जगह नहीं बैठे

सिटिंग जॉब करने वाले लोगों को ज्यादा गैस परेशान करती है। एक ही जगह पर बैठे रहने से खाना पचता नही है और अपच और गैस की समस्या बनी रहती है। अगर आप भी लंबे समय तक बैठे रहते हैं तो थोड़ी-थोड़ी देर बाद उठने की आदत डालें, आपको गैसे से निजात मिलेगी।

Health TIPS: उल्टा सीधा खानपान और भागदौड़ भरी इस जिंदगी में कुछ ऐसी समस्याएं हैं, जो आपका पीछा नहीं छोड़तीं। खाना खाने के बाद घंटों बैठकर काम करने वालों को पेट में गैस की समस्या अधिक होने का खतरा रहता है। डेली रूटीन की छोटी-मोटी समस्याओं में से एक पेट में गैस बनन भी है, जो आज की बिजी लाइफ स्टाइल में सिर्फ बूढ़ों की नहीं, बल्कि युवाओं के लिए भी एक बड़ी समस्या बनती जा रही है।

आयुर्वेद डॉक्टर अबरार मुल्तानी कहते हैं कि जिन लोगों पेट में गैस की समस्या होती है वह पेट में दर्द, सीने में दर्द या फिर सिर दर्द की शिकायत से परेशान रहते हैं। अगर आप थोड़ी सी सावधानी रखें तो इस समस्या से बच सकते हैं।

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पेट की गैस को जड़ से खत्म करने वाले उपाय

1. पेट में गैस की समस्याए से बचाएगा गर्म पानी

अगर आपको पेट में गैस की समस्या है तो सुबह उठते ही गर्म पानी पीनेकी आदत अपनानी चाहिए। गर्म पानी पीने से पेट तो साफ होता, ये गैस पास करने में मदद करता है.

2. अजवाइन, काला नमक का चूर्ण बनाकर लें

पेट की गैस से राहत पाने के लिए जीरा, अजवाइन, काला नमक और हिंग के पाउडर से तैयार मिश्रण का सेवन करें। आप मात्र 2 ग्राम चूर्ण को पानी के साथ दिन में 2 बार लें। ऐसा करने से आपको पेट की गैस को बाहर निकालने में बहुत आराम मिलता है।

3. 1 चम्मच अजवाइन या जीरे का सेवन करें

पेट की गैस से राहत पाने के लिए पानी में 1 चमच्च अजवाइन या जीरा उबाल आने तक गर्म कर लेना चाहिए। जब पानी अच्छी तरह से गर्म हो जाए तो उस पानी को छान कर अलग बर्तन में ठंडा होने के लिए रख दें, उसके बाद उस पानी को दिन में 2 बार तक पिएं।

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4. काला नमक परेशानी खत्म करेगा

पेट की गैस की समस्या से परेशान लोगों को काला नमक का सेवन करना चाहिए, जो पेट में ठंडक तो रखता ही है। आप सुबह के समय चुटकी भर काला नमक पानी में डाल कर पीते हैं तो गैस की समस्या से निजात पा सकते हैं। ये नुस्खा पेट की गैस को तुरंत बाहर निकालने के लिए सबसे अच्छा और आसान घरेलू उपाय है।

Disclaimer– खबर में दी गई जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है। हालांकि इसकी नैतिक जिम्मेदारी न्यूज 24 हिन्दी की नहीं है। आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से जरूर संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

पेट में गैस बनना काफी आम समस्या है. लेकिन बहुत से लोगों को इस दिक्कत का सामना समय-समय पर करना पड़ता है. पेट में गैस बनने और निकल ना पाने की वजह से काफी ज्यादा दिक्कत होती है. गैस बनने के कई कारण हो सकते हैं. तो आइए जानते हैं आखिर पेट में गैस क्यों बनती है, इसके क्या कारण हैं और कैसे आप इससे छुटकारा पा सकते हैं-

क्या होता है पेट में गैस फंसने का मतलब- 

जब पेट में गैस बनती है और वह निकल नहीं पाती तो इसे ही गैस फंसना कहा जाता है. ऐसा होने पर आपको दर्द, ऐंठन महसूस होती है और पेट फूला हुआ रहता है. गैस फंसने के कारण पेट से आवाजें भी आती हैं, साथ ही इसका असर आपकी छाती और कंधों पर भी पड़ता है. 

पेट में गैस बनने के कारण

जब पाचन तंत्र आपकी ओर से खाए हुए खाने को पचाता है तो गैस बनती हैं. आपके कोलन में मौजूद बैक्टीरिया गैस बनाते हैं ताकि फूड पार्टिकल्स (खाद्य कणों) को तोड़ा जा सके. 

जब आप खाना, पानी और थूक को निगलते हैं तो इस दौरान कुछ मात्रा में हवा भी आपके शरीर में चली जाती है जो पाचन तंत्र में जाकर इकट्ठी हो जाती है. यह हवा आपके पेट के आसपास प्रेशर डालती है जिस कारण आपको गैस और डकार आती है. लेकिन जब अधिक मात्रा में हवा आपके शरीर में प्रवेश करती है तो गैस बनने की दिक्कत का ज्यादा सामना करना पड़ता है. कुछ ऐसी सब्जियां भी हैं जो गैस को बढ़ाने का काम करती हैं जैसे ब्रोकली, पत्तागोभी, फिजी ड्रिंक्स और बीन्स आदि.

बता दें कि एक व्यक्ति के पेट में हर दिन कोला के 2 गिलास जितनी गैस बनती है. कई बार किसी बीमारी या दवाई के कारण पेट में अधिक मात्रा में गैस बनने लगती है. यूं तो गैस बनने के कारण और लक्षण खतरनाक साबित नहीं होते लेकिन कुछ रेयर मामलों में यह खतरनाक साबित हो सकते हैं. जैसे कि पेट में होने वाली ब्लोटिंग ओवेरियन कैंसर का एक प्रमुख संकेत होता है.

कैसे पाएं पेट में बनने वाली गैस से छुटकारा

- इससे छुटकारा पाने के लिए जरूरी है कि आप ऐसी चीजों को ना खाएं जिससे अधिक मात्रा में गैस बनती है. 

- कम से कम मात्रा में फिजी ड्रिंक्स का सेवन करें.

- खाना खाते समय ध्यान रहें कि बात ना करें. इससे शरीर में हवा को जाने से रोका जा सकता है. 

- ऐसी चीजों का सेवन बिल्कुल भी ना करें जिनसे पेट में गैस बनती है जैसे ब्रोकली और बीन्स आदि.

- बहुत से लोगों को डेयरी प्रोडक्ट्स के सेवन से भी गैस बनने की समस्या का सामना करना पड़ता है, ऐसे में इन चीजों से दूर ही रहें. 

- फ्राइड फूड और आर्टिफिशियल स्वीटनर्स का सेवन करने से बचें,  क्योंकि ये चीजें पाचन तंत्र में बहुत ज्यादा गैस का कारण बन सकती हैं. 

गैस से छुटकारा पाने के उपाय

- अगर पेट में गैस फंस गई है और निकल नहीं पा रही तो इसके लिए अदरक और पुदीने का पानी काफी काम आ सकता है. सौंफ और एप्पल साइडर विनेगर भी काफी मददगार साबित होता है.

पूरे शरीर में गैस होने का क्या कारण है?

ज्यादा गैस बने तो क्या करना चाहिए?