बादाम और किशमिश भिगोकर खाने से क्या होता है? - baadaam aur kishamish bhigokar khaane se kya hota hai?

Dry Fruits for Winter: ठंड के मौसम में ज्यादातर महिलाएं अपने घर में किशमिश या बादाम रात में भिगोकर रख देती है और सुबह अपने बच्चों को खिला देती है. माना जाता है कि बादाम सर्दी से बचने के लिए रामबाण का काम करता है. बादाम आपके शरीर को गर्म रखने में भी मदद करता है. लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि ये बादाम और किशमिश आपकी सेहत के लिए कितना ठीक है, या इसको खाने का क्या तरीका होना चाहिए. आपको बता दें कि सर्दी में बादाम और किशमिश आपको ठंड से तो बचाता ही है साथ ही साथ आपके स्वास्थ्य के लिए भी काफी लाभदायक रहता है। ध्यान रहें कि इसकी मात्रा कितनी होनी चाहिए ये आपको अपनी उम्र के हिसाब से जानना पड़ेगा. अगर आप अपने बच्चों को एक ही समय में 15-20 बादाम खिला देंगे तो आपके बच्चे की सेहत के लिए ये खतरनाक साबित हो सकता है. तो चलिए आपको बताते है कि किशमिश या बादाम को भिगोकर खाने के फायदे...

सर्दी में भी बादाम और किशमिश को भिगोकर खा सकते हैं?

जी हां सर्दी में भी अगर आप बादाम और किशमिश को भिगोकर खातें है तो ये आपकी सेहत के लिए काफी फायदेमंद साबित होगा.आपकी जानकारी के लिए बता दें कि बादाम को भिगोकर खाने से आप अपना बढ़ता हुआ वजन भी कंट्रोल कर सकते है. साथ ही साथ इसमें मोनोअनसैचुरेटिड फैट का स्तर हाई होता है, जो कि आपके हार्ट अटैक के खतरे को कम करने में मददगार साबित होता है. बादाम में सबसे ज्यादा फाइबर होता है और यह विटामिन E से भरपूर होता है. सर्दियों में रात में भीगे हुए बादाम और किशमिश का अगर आप एक साथ सेवन करेंगे तो आपके शरीर में पूरा दिन एनर्जी बनी रहती है. 

खाली पेट भीगे बादाम और किशमिश दूर करेंगे आपकी कमजोरी

रात में भीगे हुए बादाम और किशमिश अगर आप सुबह खाली पेट खाएंगे तो इससे आपको बिल्कुल भी कमजोरी महसूस नहीं होगी और इससे आपका पाचन तंत्र भी मजबूत रहेगा. अगर आपको कब्ज और एसिडिटी की समस्या रहती है तो भीगे हुए बादाम और किशमिश खाने से आपकी इस परेशानी का भी हल हो जाएगा. वहीं आपको बताते चलें कि भीगे बादाम और किशमिश का सेवन ब्लड प्रेशर वाले मरीजों के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि इसके सेवन से ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है।

भीगे बादाम और किशमिश खाने से दिमाग की सेहत रहेगी दुरुस्त

बादाम में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, अगर आप भीगे बादाम खाएंगे तो इसका सेवन करने से आपकी याददाश्त तेज रहेगी. साथ ही इसे खाने से आपके दिमाग की सेहत भी दुरुस्त रहती है. आपको बतातें चलें कि भीगा बादाम न सिर्फ आपके दिमाग के लिए बल्कि आपके बालों और स्किन के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. क्योंकि इसमें कई मौजूद विटामिन पाए जाते हैं. इसका सेवन करने से स्किन संबंधी परेशानियां भी दूर रहती है. वहीं बात करें किशमिश की तो ये भी आपकी सेहत के लिए बेहद लाभकारी होती है। इसमें एंटीआक्सीडेंट गुण मौजूद होता है. किशमिश खाने से आपके बाल एकदम घने और मजबूत बने रहते हैं.  

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

May 7, 2022

एक साथ खाएं बादाम और किशमिश, मिलेंगे ये फायदे

अच्छी सेहत

पोषक तत्वों से भरपूर बादाम और किशमिश को साथ में खाना सेहत के लिए कैसे फायदेमंद होता है। जानिए इसके बारे में।

Source:pexels

​पोषक तत्व

बादाम में जिंक, मैग्नीशियम, ओमेगा 3 फैटी एसिड जैसे तत्व पाए जाते हैं। वहीं किशमिश फॉस्फोरस, और पोटैशियम का अच्छा सोर्स है।

Source:pexels

​एनर्जी बढ़ाए

सुबह के समय बादाम और किशमिश खाने से बॉडी दिनभर एनर्जेटिक बनी रहती है।

Source:pexels

​अपच का उपाय

बादाम और किशमिश एक साथ खाने से इनडाइजेशन की समस्या दूर रहती है।

Source:pexels

​लंबे बालों के लिए

बादाम में विटामिन ई होता है और किशमिश में एंटीऑक्सीडेंट। ये तत्व बालों की ग्रोथ के लिए जरूरी होते हैं।

Source:istock

​त्वचा के लिए

एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर बादाम और किशमिश को एक साथ खाने से त्वचा में निखार आता है।

Source:istock

​हेल्दी हार्ट

बादाम और किशमिश बैड कोलेस्ट्रॉल को घटाते हैं, जिससे हार्ट हेल्दी रहता है।

Source:istock

​हड्डियों को मजबूती

बादाम और किशमिश में कैल्शियम की अच्छी मात्रा होती है। इनका सेवन करने से हड्डियां मजबूत बनती हैं।

Source:istock

​सुझाव

सुबह खाली पेट मुट्ठी भर भिगोए हुए बादाम और किशमिश खाने से कई बीमारियां दूर रहती हैं।

Source:istock

Thanks For Reading!

Next: गठिया के मरीज जरूर खाएं ये चीजें

Almond and raisins benefits: आज हम आपके लिए बादाम और किशमिश के फायदे लेकर आए हैं ये विटामिंस और मिनरल्स से भरपूर होते हैं. इनमें प्रोटीन, आयरन, फाइबर, मैग्नीशियम और मैग्नीज काफी अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं. बादाम और किशमिश खाने से आप पूरे दिन एनर्जेटिक (badam or kismis khane ke fayde) रह सकते हैं. इसलिए इनका सेवन सुबह नाश्ते में करना अधिक फायदेमंद माना जाता है. 

डाइट एक्सपर्ट्स डॉक्टर रंजना सिंह के अनुसार, बादाम और किशमिश को साथ में खाने से ब्लड सर्कुलेशन (blood circulation) भी बेहतर होता है, यह स्किन और बालों के लिए भी लाभकारी होता है. 

बादाम और किशमिश में पोषक तत्व (almond nutrition)
बादाम पोषक तत्वों से भरपूर होता है. इसमें विटामिन ई और कैल्शियम काफी अच्छी मात्रा में पाया जाता है. बादाम में सोडियम नहीं पाया जाता है, इसलिए यह हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए भी लाभदायक होता है. किशमिश प्रोटीन, ऊर्जा, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर से भरपूर होता है. किशमिश विटामिन सी, विटामिन बी कॉम्पलेक्स का भी अच्छा सोर्स है, ये सभी पोषक तत्व हेल्दी रहने के लिए जरूरी हैं.

बादाम और किशमिश एक साथ खाने के फायदे (Benefits of eating almonds and raisins together)

1. एनर्जी बढ़ाए
डॉक्टर रंजना सिंह कहती हैं कि रोज सुबह बादाम और किशमिश खाकर हम खुद को पूरे दिन के लिए एनर्जेटिक रख सकते हैं. बादाम और किशमिश एक साथ खाने से बॉडी में एनर्जी रहती है.

2. अपच का इलाज
नाश्ते में बादाम और किशमिश खाने से इनडाइजेशन (indigestion cure) की समस्या से राहत मिलती है. बादाम और किशमिश एक साथ खाने से गैस और कब्ज (constipation home remedies) में भी आराम मिलता है.

3. बाल बनेंगे लंबे-घने 
बादाम में विटामिन ई (vitamin e for hair) होता है, जो बालों के लिए फायदेमंद होता है. इसके अलावा बादाम और किशमिश में एंटीऑक्सीडेंट भी होता है. एंटीऑक्सीडेंट बालों की सेहत के लिए जरूरी होता है.

4. त्वचा के लिए बादाम 
बादाम और किशमिश को एक साथ खाने से त्वचा में निखार आता है. बादाम और किशमिश एंटीऑक्सीडेंट (antioxidant for skin) से भरपूर होते हैं, इससे त्वचा की समस्याएं दूर होती हैं. स्किन ग्लोइंग और खूबसूरत बनती है.

5. याद्दाश्त बेहतर होती है 
बादाम और किशमिश एक साथ खाने से दिमाग दुरुस्त होता है. बच्चों को रोजाना बादाम और किशमिश खिलाना चाहिए, इससे उनकी याद्दाश्त तेज होगी.

6. हृदय के लिए फायदेमंद 
बादाम और किशमिश इन दोनों को साथ में खाने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है. ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है. 

7. हड्डियां मजबूत बनेंगी
बादाम और किशमिश में कैल्शियम अच्छी मात्रा में होता है. ऐसे में इनका सेवन करने से हड्डियों से जुड़े रोग भी दूर होते हैं. अगर आप हड्डियों से संबंधित किसी रोग से परेशान हैं, तो अपनी डाइट में बादाम और किशमिश को शामिल कर सकते हैं.

बादाम और किशमिश खाने का सही तरीका
वैसे तो बादाम और किशमिश को आप वैसे ही खा सकते हैं, लेकिन अगर इन दोनों को भिगोकर खाया जाए, तो अधिक लाभ (Soaked Almonds With Raisins Benefits) मिलता है. इसके लिए बादाम और किशमिश को रात में पानी में भिगोकर रख दें। सुबह खाली पेट या नाश्ते में इनका सेवन करें.

Skin Care TIPS: चेहरे पर लगाएं ये 5 चीजें, हमेशा यंग रहेगी स्किन, मगर ये सावधानी रखना भी जरूरी

WATCH LIVE TV

भीगे हुए बादाम और किशमिश खाने से क्या होता है?

सुबह खाली पेट बादाम और किशमिश खाने से क्या होता है?

क्या बादाम और किशमिश एक साथ खा सकते हैं?

किशमिश और बादाम कैसे खाएं?