इम्युनिटी बढ़ाने के लिए फल फलों का सेवन सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है। इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए विटामिन सी से भरपूर फूड्स का सेवन सबसे अच्छा माना जाता है।अपनी डाइट में संतरा, नींबू, अनानास, पपीता आदि फलों को शामिल कर सकते हैं क्योंकि इनमें भरपूर मात्रा में विटामिन सी और कई जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं। Show
वजन बढ़ाना हो या घटाना हो केला इस तरह करता है मदद, जानिए खाने का सही तरीकाइम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मददगार हैं ये 5 फलसंतराImage Source : INSTAGRAM/LONDONGROCERYसंतरा संतरा एक मौसमी फल है।संतरे को विटामिन सी से भरपूर माना जाता है।संतरे के जूस का रोजाना सेवन करने से इम्यूनिटी को मजबूत बनाया जा सकता है।संतरे में केवल विटामिन सी ही नहीं बल्कि फाइबर और थियामिन और पोटैशियम जैसे खनिज भी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जो शरीर के लिए काफी अच्छे माने जाते हैं पपीतापपीते को विटामिन सी और फाइबर का अच्छा सोर्स माना जाता है पपीते को डाइट में शामिल कर सिर्फ इम्यूनिटी को बढ़ाया ही नहीं बल्कि वजन को भी कम किया जा सकता है. अनानासअनानास एक खट्टा मीठा रसीला फल है ये विटामिन सी का अच्छा सोर्स माना जाता है।अनानास को इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।इसको आप जूस, स्मूदी के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं। रोजाना एक गिलास पिएं बादाम वाला दूध, कई बीमारियों से करेगा बचावनींबूनींबू एक खट्टा फल है, खट्टे फलों को विटामिन सी का अच्छा सोर्स माना जाता है।इसमें बीज होने के कारण इसे फल कहा जाता है।लेकिन वनस्पति विज्ञान में नींबू को सब्जी कहा जाता है।नींबू को डाइट में शामिल कर इम्यूनिटी को बढ़ा सकते हैं। अमरूदImage Source : INSTAGRAM/COACHMYHEALTHअमरूद अमरूद विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है।अमरूद के सेवन से शरीर को इंफेक्शन से बचाने में मदद मिल सकती है।इतना ही नहीं ये इम्यूनिटी को बढ़ाने में भी मदद कर सकता है। पढ़ें हेल्थ से जुड़ी अन्य खबरें-डायबिटीज के मरीजों को नाश्ते में नहीं खानी चाहिए ये चीजें, जानिए कैसा नाश्ता है सेहतमंदLatest Health News India TV पर हिंदी में ब्रेकिंग न्यूज़ Hindi News देश-विदेश की ताजा खबर, लाइव न्यूज अपडेट और स्पेशल स्टोरी पढ़ें और अपने आप को रखें अप-टू-डेट। News in Hindi के लिए क्लिक करें हेल्थ सेक्शन हिंदी न्यूज़ लाइफस्टाइलVitamin C की पूर्ति करेंगे ये फल-सब्जियां, तंदुरुस्त शरीर के लिए हैं बेहद जरूरी शरीर में विटामिन सी कमी के कारण थकान, कमजोरी जैसी कई समस्याएं होने लगती हैं। ऐसे में आपको विटामिन सी युक्त फल और सब्जियां खाने की जरूरत होती है। जानें विटामिन सी से भरपूर फल और सब्जियों के बारे में...Shubhangi Guptaटीम लाइव हिंदुस्तान,नई दिल्लीSun, 10 Apr 2022 10:58 AM Vitamin C एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जो स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी होता है। शरीर में विटामिन सी की कमी होने से रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होने लगती है और हम जल्द ही किसी भी संक्रमण की चपेट में आ जाते हैं। इतना ही नहीं, शरीर में विटामिन सी की कमी से थकान, कमजोरी और मन भी उदास रहने लगता है। ऐसे में आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है। फल और सब्जियों के माध्यम से विटामिन सी कमी को आसानी से दूर किया जा सकता है। आइए जानते हैं विटामिन सी से युक्त फल-सब्जियों के बारे में... संतरा - संतरे को विटामिन-सी का एक सबसे अच्छा स्त्रोत माना जाता है जिससे शरीर को कई बीमारियों से लड़ने में मदद मिलती है। इसको आप छील कर खा सकते हैं या नियमित इसके जूस का सेवन कर सकते हैं।
अनार - अनार खाकर भी विटामिन सी की कमी को दूर किया जा सकता है। अनार के जूस का नियमित सेवन करने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है।
यह भी पढ़ें : गर्मियों में रामबाण हैं पुदीना की पत्तियां, पेट के साथ-साथ इन समस्याओं से भी मिलेगा छुटकारा सबसे ज्यादा विटामिन कौन से फल में मिलता है?पपीता , आम , चुकुंदर एवं गाजर । पपीता , लीची , अनानास , बेल एवं खीरा । चेरी , अमरूद , नींबू , नारंगी एवं अनार । पपीता एवं गाजर में सबसे ज्यादा विटामिन होता है।
विटामिन D कौन से फल में होता है?हम आपको उन फलों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनमें ज्यादा विटामिन डी पाया जाता है.. संतरा- ऐसे बहुत कम ही फ्रूट्स हैं जिनमें विटामिन डी पाया जाता है. ... . केला- केला भी विटामिन डी का अच्छा सोर्स माना जाता है. ... . पपीता- पपीता एक ऐसा फल है जो सालभर मिलता है. ... . शरीर में विटामिन डी के लक्षण. कौन सी सब्जी में सबसे ज्यादा विटामिन पाया जाता है?गाजर (carrot)
यह कुरकुरे, स्वादिष्ट और अत्यधिक पौष्टिक है। गाजर बीटा कैरोटीन, फाइबर, विटामिन K1, पोटेशियम और एंटीऑक्सिडेंट का एक अच्छा स्रोत हैं। 100 ग्राम गाजर में 5.9 मिलीग्राम विटामिन सी पाया जाता है।
विटामिन D के लिए कौन सी सब्जी खाएं?विटामिन डी युक्त सब्जी के रूप में ब्रोकली, मशरूम, गाजर आदि को शामिल किया जा सकता है । फलों की बात करें, तो संतरे को विटामिन डी का अच्छा स्त्रोत माना जा सकता है (9)।
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